10 dagen dieet
|
Ga naar het dieetboeken overzichtHet 10 dagen dieet heeft als doel in 10 dagen 10 pond afvallen. Tijdens het 10 dagen dieet zal men zoveel mogelijk vetvrij braden.
Tijdens het 10 dagendieet mag U geen varkensvlees gebruiken en geen sausjes bij de groente. Zeer goed is volkorenbrood. U mag koffie en thee gebruiken. En geen één mayonaise is toegestaan tijdens het 10 dagen dieet.
U moet het dieet precies volgen om de balans tussen joules en eiwitten in balans te houden. De hoeveelheid eiwitten is belangrijk, ze voorkomen het hongergevoel. Na 10 dagen het 10 dagen dieet gevolgd te hebben moet het gewicht 10 pond minder zijn. U kunt de kuur zolang voortzetten tot u het gewenste gewicht hebt bereikt.
Hieronder het 10 dagen eetschema van het 10 dagen dieet.
| Maandag Ontbijt Lunch -2 plakken brood. -1 ons magere ham. -1 zure augurk. - 1 glas sap. Diner - 1 sinaasappel - 100-120 gram vlees - 2 soeplepels groente - 2 kleine aardappelen - 1 glas karnemelk. | Dinsdag Ontbijt - 1-2 koppen thee of koffie - 2 plakken brood - 1 eetlepel jam. Lunch - 1 banaan - 2 plakken brood - 250 gram magere kwark - 1 glas sap. Diner - 1 appel - 1 magere schnitzel of 2 plakken lever met weinig boter braden - 2 eetlepels aardappelsalade - 1 grote portie sla - 1 glas sap. |
| Woensdag Ontbijt - 1-2 koppen thee of koffie - 1 plak brood - 1 plak magere kaas 20+ of slankie - 1 gekookt ei Lunch - 2 plakken brood - 1 ons magere vleeswaren - 1 kop thee of koffie - 1 klein broodje of knäckebröd Diner - 1 sinaasappel - 1 ons vlees - 1 soeplepel gekookte rijst - 1 grote portie sla | Donderdag Ontbijt - 1-2 koppen thee of koffie - 1 plak brood - 50 gram magere vleeswaren - 1 sinaasappel Lunch - 2 plakken brood - 1 ons magere vleeswaren - 1 grote portie sla - 1 glas sap Diner - 2 soeplepels macedoine (bonduelle) - 1 glas karnemelk - 2 sneedjes knäckebröd |
| Vrijdag Ontbijt - 1-2 koppen thee of koffie - 2 plakken brood - 1 ons magere kaas 20+ Lunch - 1 banaan - 2 koppen thee of koffie - 1 stuk appeltaart - 1 broodje van gistedeeg Diner - 1 ons vis of vlees - 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen - 1 portie sla - 1 kleine glas bier of cola | Zaterdag Ontbijt - 1-2 koppen thee of koffie - 1 plak brood - 2 gekookte eieren. Lunch - 2 broodjes - 1 ons mager vlees, warm of koud Diner - 1 soeplepel goulashvlees, mager - 2 aardappels - 1 grote portie sla - 1 glas sap. |
| Zondag Ontbijt - 1-2 koppen thee of koffie - 2 plakken brood - 1 eetlepel jam Lunch - 2 plakken brood - 50 gram mager kaas 20+ of slankie - 1 zure augurk - 2 koppen thee of koffie - 1 stuk appel- of kwarktaart zonder slagroom Diner - 1/2 haantje - 2 eetlepels aardappelsalade - 1 kleine portie sla - 5 halve perziken zonder sap - 1 glas sap |
Geef uw mening, deel uw ervaringen of geef tips over dit dieet of dieetmethode op het voedingsforum.
1 dag dieet 13 dagen dieet 40 punten dieet