Streep-je-Slank is Margriets eigen succesformule om zonder fratsen snel en verantwoord af te vallen. Geen vreugdeloze shakes, geen verboden voedingsmiddelen, geen dubieuze pillen, maar gewoon eten wat u wilt en ruimte voor lekkere dingen, die bij het leven én bij een normaal voedingspatroon horen. Het grote voordeel van Streep-je-Slank is dat het een structurele manier van gewichtsbeheersing is: geen crashdieet waarvan de verloren kilo's er in een mum van tijd weer aanzitten, maar een gezonde, gevarieerde manier van afvallen en op gewicht blijven, die voor onbeperkte tijd kan worden gevolgd. En het mooiste voor wie het volhoudt: wat er af is, blijft er ook af!
Hoe werkt streep je slank
Het systeem is eenvoudig: u heeft voor elke dag de beschikking over 120 vakjes, verdeeld over zes groepen met voedingsmiddelen. Achter elk voedingsmiddel staat een cijfer dat gelijk is aan een aantal vakjes binnen de groep. Een volkoren boterham met kaas betekent bijvoorbeeld 7 vakjes wegstrepen in Groep 1 (categorie brood), voor halvarine 2 vakjes wegstrepen in Groep 2 (smeersels) en voor de kaas 5 vakjes wegstrepen in Groep 4. Houdt u zich aan de indeling, dan krijgt u per dag in totaal tussen de 1100 en 1200 calorieën binnen, wat bij een normaal bewegingspatroon gelijk staat aan per week gemiddeld 2 kilo afvallen.
Streep je slank en smokkelen
Om te voorkomen dat er tekorten ontstaan, zijn de eerste vijf groepen verplicht. Het is dus de bedoeling dat daar elke dag iets uit wordt gegeten. Beschouw Groep 6 – de lekkere extraatjes – als een vorm van wisselgeld: bent u bijvoorbeeld toch gevallen voor twee smakelijke drumsticks (26 vakjes terwijl Groep 4 maar 20 vakjes heeft...) dan streept u de 20 vakjes in Groep 4 weg, met nog eens 6 in Groep 6. Om het de lijners die van lekker eten houden niet te moeilijk te maken, zijn in de lijsten geen keuzes opgenomen die het aantal vakjes binnen een groep grof overschrijden.
Streep je slank en drankjes
Koffie, thee, kruidenthee en (mineraal)water bevatten geen calorieën en kunnen naar hartelust de hele dag door worden gedronken, in totaal minimaal anderhalve liter per dag. Op koude dagen zijn rooibos-, kaneel- en bosvruchtenthee heerlijk verwarmend; gebruik als alternatief voor dikmakende suiker bij voorkeur zoetjes. Frisdranken en drankjes die alcohol bevatten, vallen onder Groep 6 en worden dus weggestreept bij de extraatjes
Als u eenmaal op uw streefgewicht bent, kunt u er dagelijks 30 vakjes ofwel 300 calorieën bij eten zonder opnieuw aan te komen.
Streep je slank en extra vakjes veroveren
Behoefte aan extra ruimte om lekker te eten? Met deze activiteiten verdient u er wat hokjes bij of compenseert u toch die verrukkelijke kokosmakroon van 25 vakjes, die te lekker was om te laten liggen... Kijk hoeveel punten welke activiteit oplevert om zo dat ene lekkere snoepje te kunnen eten.
15 minuten bladeren harken
8 vakjes erbij
15 minuten in het bos wandelen
5 vakjes erbij
60 minuten stevig wandelen
19 vakjes erbij
60 minuten struinen door herfstbossen
22 vakjes erbij
15 minuten skiën
13 vakjes erbij
15 minuten tuin winterklaar maken
7 vakjes erbij
15 minuten recreatief schaatsen
12 vakjes erbij
30 minuten schaatsen
26 vakjes erbij
15 minuten sleetje trekken
8 vakjes erbij
20 minuten fietsen
17 vakjes erbij
30 minuten stevig fietsen
30 vakjes erbij
30 minuten stevig baantjes trekken (zwemmen)
35 vakjes erbij
30 minuten discodansen
16 vakjes erbij
30 minuten vrijen
6 vakjes erbij
30 minuten strijken
10 vakjes erbij
30 minuten dweilen
13 vakjes erbij
30 minuten tafeltennissen
15 vakjes erbij
40 minuten schoolslag
40 vakjes erbij
Verdeling van vakjes bij streep je slank
Bij streep je slank zijn er 6 groepen waaronder men voedingsmiddelen heeft onder verdeeld. Hieronder staat aangegeven van welke groep je hoeveel vakjes mag nemen.
Groep 1: 35 vakjes Groep 2: 20 vakjes Groep 3: 15 vakjes Groep 4: 20 vakjes Groep 5: 15 vakjes Groep 6: 15 vakjes
Streep je slank product lijsten per groep ingedeeld
Bij streep je slank heb je 6 product groepen waarvan je moet eten, per groep moet je aan een aantal vakjes voldoen. Hieronder zie je alle producten met hun aantal vakjes. Achter elke product staat het aantal vakjes wat je kwijt bent bij het nuttigen van dat product. Tel de vakjes nauwkeurig voor het krijgen van een goed resultaat.
Vis: 1 uitgelekte ansjovisfilet 1 1 eetlepel krabsalade 13 50 g gepelde garnalen 5 1 kleine zoute haring 11 50 g mosselen 4 50 g magere vis (kabeljouw, poon, rog, schar, schol, tong, tarbot) 4 50 g matig vette vis (bot, brasem, heilbot, forel, karper) 7 6 oesters 3 1 kleine moot tonijn 9 ½ blikje tonijn op water 8 1 eetlepel tonijnsalade 12 1 kleine moot zalm 14 1 plak gerookte zalm 3 1 eetlepel zalmsalade 13 1 eetlepel zalm-pastasalade 9
Kazen: 25 g brie 7 25 g bluefort 9 25 g camembert 7 25 g carpice de dieux 9 25 g danablue 9 25 g gorgonzola 8 25 g roombrie 9 25 g roquefort 9 1 plak (15 g) Edammer 5 1 plak Friese nagelkaas 4 1 plak geitenkaas 5 1 plak Hollandse gatenkaas 5 1 plak Goudse 5 1 plak Milner 5 1 plak Pardano 6 1 plak Slanki 20+ 3 1x beleg smeerkaas 5+ 2 1x beleg smeerkaas volvet 6 1 eetlepel Parmezaanse kaas 4 Vegetarisch 100 g Quorn naturel 9 1 Quorn Southern Style burger 14 ¼ blok tahoe 8 2 balletjes falafel 6 ½ groenteburger 10 1 vegetarische knakworst 9 1 smeersel Vetara paté 3
Groep 6:
Dranken en alchohol
Dranken: 1 glaasje advocaat 50 cc 12 1 wijnglas appelsientje 5 1 glaasje Bailey's 9 1 glas bier 9 -abdijbier 300 cc 20 - Amstel light 3,5% 8 - Lingen's Blond 2% 11 - Vos 5% 15 1 glas bitter lemon 150 cc 7 1 Breezer 18 1 kopje Café Amaretto DE 7 1 glas Campari 35 cc 9 1 kopje cappucino zonder suiker 2 1 kopje cappucino DE 5 1 cocktail met alcohol (gem.) 16 1 cocktail zonder alcohol (gem.) 10 1 blikje Coebergh-jus 32 1 glas cognac 35 cc 8 1 glas Curaçao 35 cc 13 1 blikje Dextro energy 13 1 glas druivensap 8 1 blikje Extran dorstlesser 10 1 glas frisdrank 7 1 glas frisdrank light 1 1 glas gin-tonic 12 1 wijnglas Goudappeltje 5 1 glaasje port 8 1 blikje Pisang Ambon-jus 38 1 glas rum-cola 17 1 glas sangria 17 1 glas droge sherry 6 1 glaasje Tia Maria 35 cc 12 1 glas vers sinaasappelsap 3 1 blikje Sonnema-cola 18 1 glas tomatensap 2 1 kopje café Vienna DE 9 1 glas whisky 35 cc 9 1 glas wodka 35 cc 12 1 glas rode wijn 9 1 glas witte wijn 11 1 glas Moezelwijn 5 1 glas zoete Spaanse wijn 17 1 glas Glühwein 16 1 glas Beaujolais wijn 9
Voor meer informatie verwijzen wij u door naar het Margriet streep je slank boek. In het streep je slank boek heeft u een groter overzicht van producten en veel informatie over het streep je slank dieet.
Geef uw mening over: Streep je slank
Geef uw mening, deel uw ervaringen of geef tips over dit dieet of dieetmethode op het voedingsforum.
Bekijk meer populaire diëten uit de categorie caloriearme diëten:
|
Ga naar het dieetboeken overzicht
10 dagen dieet