• Voedingswaarde app

    Download de gratis voedingswaardetabel.nl app van ruim duizend producten. Met rekenmodules om o.a. je BMI bereken.

    iOS   iOS

  • Eetdagboek

    Weet wat je eet door het dagboek van voedingswaardetabel bij te houden. Probeer nu een maand gratis!

    Maak account
lees meer

Artikel

Orgineel Weekmenu
Op naar een orgineel weekmenu met heerlijke producten…

Orgineel Weekmenu
Voedingswaardetabel dieetdagboek

Dieetdagboek

Weten wat je echt eet? Registreer je voor een online dieetdagboek!

voedingswaardetabel.nl
Dieetkorting

Acties (1)

Pak uw voordeel met deze geweldige dieet acties en kortingen

bekijk acties
 

Fruitdieet 6,4/10

Iedereen wil er graag slank en fit uitzien, vooral als de zomer weer op de stoep staat. Tevens is het in de zomer prettig om te kunnen diëten, afslanken met een dieet dat makkelijk vol te houden is. Het fruitdieet is een dieet die niet moeilijk is vol te houden en die wel resultaat geeft.

 

Fruit als afslankmiddel

Fruit en groenten zijn zeer belangrijke voedingsmiddelen. Iedereen kent de slogan: "2 ons groente en 2 stuks fruit". Wanneer fruit op de juiste manier in een dieet wordt verwerkt, is het een perfect afslankmiddel.

 

In onderstaand overzicht staan de fruitsoorten met daarachter de hoeveelheid kilocalorieën per 100 gram. Mocht het fruit naar uw keuze niet vermeld staan neem dan eens een kijkje op calorielijst.nl op daar de calorieën van het fruit op te zoeken.

 

Aalbessen 38 Kruisbessen 28 Aardbei 33
Lychees 79 Abrikozen 56 Mango 56

Appel

48 Meloen 35 Avocado 273

Watermeloen

36 Banaan 83 Papaja 44
Bosbessen 67 Peren 49 Druiven 72
Perziken 39 Fambrozen 67 Pruimen 53
Pompelmoes 28 Sinaasappels 44 Kersen 42
Zwarte kersen 42 Kiwi's 52    

 

Tijdens het fruitdieet zijn er nog enkele aandachtspunten waar men rekening mee moet houden:

  • Zorg voor voldoende beweging, dat zorgt voor meer energie en voorkomt verlies van vetvrije massa.
  • Verdeel de voedselopname in zoveel mogelijk kleine maaltijden.
  • Eet voldoende eiwitten, die moet je binnen krijgen.
  • Per dag 1 à 2 multi vitamine tabletten innemen.

 

In het fruitdieet wissel je twee dagen af met een dag waarop normale voeding gegeten wordt. Op de normale dagen kun je voorzien in je minimale behoefte aan essentiële vetzuren. Vetzuren heb je nodig. Daarom neem je op de normale dagen 1 a 2 eetlepels olie. Op deze dagen moet je normaal eten, bak je eten zonder olie.

 

De porties fruit mag je naar eigen keuze indelen. Maar denk erom dat je geen druiven, bananen of avocado's eet !!! Koffie en thee zonder melk en suiker en mineraalwater kun je zowel op fruit als op normale dagen drinken naar behoefte.

Beoordeel:

Geef aantal sterren *

Review overzicht

6,4 / 10
aantal stemmen:59
 

* zijn verplichte velden. Alleen leden van dietenlijst kunnen deze functie gebruiken. Wij respecteren je privacy en je emailadres wordt enkel gebruikt om je stem te verifiëren. Deze wordt niet aan derde gegeven.

Geef je mening:

Heb je over het dieet of dieetmethode ervaring of tips, of wil je gewoon je mening geven? Deel deze dan met andere leden op het voedingsforum.

Top dieten uit de categorie caloriearme diëten

Best beoordeeld
1. EGA methode 7,1/10
2. Streep je slank 7/10
3. Biamed programma 6,9/10
Meest bekeken
1. 10 dagen dieet 5,9/10
2. 1 dag dieet 4,9/10
3. 40 punten dieet 6,6/10

Mijn cookie instellingen

Op Dietenlijst.nl gebruiken we cookies. We zijn wettelijk verplicht om je te informeren en je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies en soortgelijke technieken. We doen dat middels deze melding omdat dit voor ons de enige werkbare oplossing is. Op Dietenlijst worden de volgende cookies gebruikt:


Functionele cookies Deze cookies zijn noodzakelijk voor het functioneren van de website. Zo wordt er op Dietenlijst gebruikgemaakt van sessie cookies.


Analyticscookies Via Google Analytics worden geanonimiseerd gegevens over het surfgedrag op dietenlijst.nl verzameld. Zo kunnen wij zien hoe bezoekers zoals jij de website gebruiken en op basis daarvan de website verbeteren. Hiervoor hebben wij geen toestemming nodig.


Marketingcookies Om een betere website te krijgen, de website gratis te houden en om niet gepersonaliseerde advertenties te tonen, wordt een cookie van o.a. DoubleClick geplaatst. Deze cookie houdt geen surfgedrag en geen persoonlijke informatie bij en zorgt er alleen voor dat niet continu dezelfde advertenties worden getoond. Dit wordt ook wel een 'frequency cap' genoemd. Hier zouden wij graag je toestemming voor willen hebben, zo ervaar je een betere webste.
Accepteer deze cookies:

 

Ja, ik accepteer cookies:

 

Meer en uitgebreide informatie over het privacy- & cookiebeleid van Dietenlijst