Fruitdieet
|
Ga naar het dieetboeken overzichtIedereen wil er graag slank en fit uitzien, vooral als de zomer weer op de stoep staat. Tevens is het in de zomer prettig om te kunnen diëten, afslanken met een dieet dat makkelijk vol te houden is. Het fruitdieet is een dieet die niet moeilijk is vol te houden en die wel resultaat geeft.
Fruit als afslankmiddel
Fruit en groenten zijn zeer belangrijke voedingsmiddelen. Iedereen kent de slogan: "2 ons groente en 2 stuks fruit". Wanneer fruit op de juiste manier in een dieet wordt verwerkt, is het een perfect afslankmiddel.
In onderstaand overzicht staan de fruitsoorten met daarachter de hoeveelheid kilocalorieën per 100 gram. Mocht het fruit naar uw keuze niet vermeld staan neem dan eens een kijkje op calorielijst.nl op daar de calorieën van het fruit op te zoeken.
| Aalbessen | 38 | Kruisbessen | 28 | Aardbei | 33 |
| Lychees | 79 | Abrikozen | 56 | Mango | 56 |
| Appel | 48 | Meloen | 35 | Avocado | 273 |
| Watermeloen | 36 | Banaan | 83 | Papaja | 44 |
| Bosbessen | 67 | Peren | 49 | Druiven | 72 |
| Perziken | 39 | Fambrozen | 67 | Pruimen | 53 |
| Pompelmoes | 28 | Sinaasappels | 44 | Kersen | 42 |
| Zwarte kersen | 42 | Kiwi's | 52 |
Tijdens het fruitdieet zijn er nog enkele aandachtspunten waar men rekening mee moet houden:
- Zorg voor voldoende beweging, dat zorgt voor meer energie en voorkomt verlies van vetvrije massa.
- Verdeel de voedselopname in zoveel mogelijk kleine maaltijden.
- Eet voldoende eiwitten, die moet je binnen krijgen.
- Per dag 1 à 2 multi vitamine tabletten innemen.
In het fruitdieet wissel je twee dagen af met een dag waarop normale voeding gegeten wordt. Op de normale dagen kun je voorzien in je minimale behoefte aan essentiële vetzuren. Vetzuren heb je nodig. Daarom neem je op de normale dagen 1 a 2 eetlepels olie. Op deze dagen moet je normaal eten, bak je eten zonder olie.
De porties fruit mag je naar eigen keuze indelen. Maar denk erom dat je geen druiven, bananen of avocado's eet !!! Koffie en thee zonder melk en suiker en mineraalwater kun je zowel op fruit als op normale dagen drinken naar behoefte.
Geef uw mening, deel uw ervaringen of geef tips over dit dieet of dieetmethode op het voedingsforum.
10 dagen dieet 1 dag dieet 13 dagen dieet