Weet hoe je eet dieet
|
Ga naar het dieetboeken overzichtHet weet hoe je eet programma is een manier om af te vallen door terugbrengen van het aantal koolhydraten in je voeding. Het weet hoe je eet programma bestaat uit twee fases.
Weet hoe je eet programma Fase 1 :
Een periode van 42 dagen die je net zo vaak volgt totdat je op je streefgewicht bent.
Weet hoe je eet programma fase 2:
Waarmee je langzaam weer wat koolhydraten mag gaan toevoegen.
Werking van de weet hoe je eet fases
Tijdens fase 1 kies je producten die rijk zijn aan eiwitten en laag zijn aan vetten en koolhydraten.
Doordat je weinig koolhydraten eet worden je vetreserves gebruikt waardoor
je lichaam overtollige vetten gaat verbranden. Verder is de opzet dat je door het afvoeren
van de vetreserves ook je afvalstoffen kwijt raakt die zo vaak voor allerlei klachten zorgen. In feite vang je dus twee vliegen in een klap.
Je reinigt je lichaam en je verliest vetweefsel. Omdat je je lichaam reinigt is het ook belangrijk dat het ondersteuning krijgt door middel van extra supplementen
De eerste drie dagen van het weet hoe je eet dieet, fase 1 zijn de zogenaamde opruimdagen. Hierna ga je over op de totaaldagen waar bij je extra voedingsmiddelen kan toevoegen. Je blijft gedurende deze 6 weken van het weet hoe je eet dieet iedere week een opruimdag houden Tijdens fase 1 van het weet hoe je eet dieet, eet je tussen de 6 en 12 eiwitporties per dag. Je eet iedere 2 a 2,5 uur iets. Daarmee voorkom je dat je honger krijgt.
Een eiwitportie kan zijn:
100 gram vlees, 60 gram kaas, een ei, magere yoghurt, magere kwark.
Op de totaaldagen zijn de eiwitporties aangevuld met 1x iets uit de groentelijst, 1x uit de fruitlijst en 1x uit de granenlijst. Suiker, aardappelen, pasta's, alcohol en varkensvlees zijn uitgesloten. Aan het eind van fase 1 (de afrondingsweek) mag je nog wat extra dingen toevoegen.
Een belangrijk onderdeel van het programma van het weet hoe je eet dieet is bewegen en dat bestaat uit 10000 stappen maken per dag. Een flinke wandeling en de stappen die je op een normale dag maakt. En 6500 stappen komt ongeveer overeen met 45 minuten wandelen.
Meer informatie is te vinden op het weet hoe je eet website
Geef uw mening, deel uw ervaringen of geef tips over dit dieet of dieetmethode op het voedingsforum.
Atkins dieet Specifieke Koolhydraten Dieet South Beach dieet