• Voedingswaarde app

    Download de gratis voedingswaardetabel.nl app van ruim duizend producten. Met rekenmodules om o.a. je BMI bereken.

    iOS   iOS

  • Eetdagboek

    Weet wat je eet door het dagboek van voedingswaardetabel bij te houden. Probeer nu een maand gratis!

    Maak account
lees meer

Artikel

Sport en voeding kunnen niet zonder elkaar
Een strakker en gezonder lijf door sport en juiste voedings…

Sport en voeding kunnen niet zonder elkaar
Voedingswaardetabel dieetdagboek

Dieetdagboek

Weten wat je echt eet? Registreer je voor een online dieetdagboek!

voedingswaardetabel.nl
Dieetkorting

Acties (0)

Pak uw voordeel met deze geweldige dieet acties en kortingen

bekijk acties
 

Zuiverend dieet 6,6/10

Vaak maken wij ons zorgen om chemische stoffen die zijn toegevoegd aan voedingsmiddelen. Maar net zoals wij ons afvragen wat fabrikanten en producenten in hun producten stoppen, zo zouden wij ook eens moeten nagaan wat ze eruit halen.

Schade aan ons lichaam

De hedendaagse voedingsmiddelen zijn steeds geraffineerder en vaak genoeg worden allerlei elementen die belangrijk zijn voor ons lichaam zonder schroom verwijderd. Denk hierbij aan wit brood! Een ander 'puur vergif' is suiker. Steeds vaker richten voedingsmiddelen meer schade aan dan dat ze ons lichaam goed doen. Langzaamaan raakt ons lichaam vergiftigd hetgeen resulteert in allerlei kleine kwaaltjes.

Kwaaltjes

Wij hebben de meest voorkomende kwaaltjes voor je op een rijtje gezet zodat je zelf na kunt gaan hoe het met jouw lichaam gesteld is. Elk bevestigend antwoord kan op de aanwezigheid van schadelijke afvalstoffen duiden.

  • ben je vaak moe, zelfs na een goede nachtrust?
  • ben je lusteloos?
  • ben je snel geïrriteerd?
  • verdraag je slecht 'gewone' geluiden zoals die van het verkeer, van mensen die praten, van de telefoon, van de radio?
  • (glim)lach je weinig?
  • heb je vaak hoofdpijn?
  • heb je concentratieproblemen?
  • heb je een grijzige huidskleur, zelfs na een grondige scrub?
  • ben je vaak nerveus, gespannen?
  • voel je je vaak ongelukkig?
  • heb je weinig fantasie, weinig creativiteit, gebrek aan ideeën?
  • ben je vaak verveeld?
  • drink je meer dan drie koppen koffie per dag?
  • drink je meer dan twee glazen alcoholhoudende drank per dagen?
  • snoep je veel?
  • eet je minder dan twee verschillende groenten per dag?
  • drink je minder dan een liter water per dag?

Heb je veel bevestigende antwoorden gegeven of ziet het er wel goed voor je uit? Het is altijd goed om je lichaam even een paar dagen rust te gunnen.

Lees, voordat je dit zuiverende dieet begint, eerst deze regels!

Regel 1 zuivernd dieet

Vermijd alcoholische dranken, koffie en suiker om de lever en de nieren rust te gunnen. Deze organen hebben als taak schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Zij komen dus pas tot rust als je geen schadelijke stoffen binnenkrijgt. Bovendien functioneert de spijsvertering beter als je geen alcohol, koffie of suiker consumeert en is de vetverbranding sneller.

Regel 2 zuiverend dieet

Overdrijf met groente en fruit.
Om je lichaam te zuiveren, is het niet voldoende om de voedingsmiddelen die wij onder 1 noemden uit je dagelijkse voedingspatroon te verwijderen. Je moet er ook allerlei voedingsstoffen aan toevoegen die het organisme actief zuiveren, zoals groenten, fruit, peulvruchten en volkoren producten.

Regel 3 zuivernd dieet

Drink tenminste 1 liter water per dag.
We hebben het al veel gezegd, maar we blijven erbij. Een ruime hoeveelheid water per dag zorgt voor een gezond en mooi lijf!

Regel 4 zuiverend dieet

Drink groene thee en andere kruidentheetjes!
Kruidenthee werkt zuiverend. groene thee zou er volgens sommige onderzoekers zelfs voor zorgen dat een deel van de calorieën die je hebt geconsumeerd, niet door het lichaam wordt opgenomen en zou dus tot gewichtsverlies leiden.

Je zult opmerken dat elke maaltijd met een rauwkostsalade begint. Eet deze altijd vooraf! De rauwe groenten vormen een buffer voor schadelijke stoffen en geven bovendien snel een verzadigd gevoel.

Zuiverend dieet in drie dagen

Dag 1

Ontbijt

  • 1 glas water direct na het opstaan
  • Kruidenthee zonder suiker
  • 1 portie muesli (zonder suiker), volkoren brood of een ander vezelrijk product zonder suiker (bijvoorbeeld wheetabix)
  • 1 portie magere melk of yoghurt (zonder suiker natuurlijk!)

Tussendoortje

  • 1 kop groene thee en 1 sinaasappel (vitamine C)

Lunch

  • Rauwkostsalade van sla, tomaten en worteltjes, aangemaakt met extravergine olijfolie en citroen
  • donker volkorenbrood met fetakaas of mager rookvlees

Tussendoortje

  • Naar keuze: 1 appel (rijk aan vezels) of een portie bosvruchten (goed voor de bloedcirculatie)

Diner

  • Rauwkostsalade van sla, komkommer, tomaat en rode bietjes (bloedzuiverend) aangemaakt met extravergine olijfolie en citroen
  • Zalm uit de oven (voor de proteïnen, bouwstof voor het spierweefsel - snijd er een teentje knoflook over want dit werkt bloedzuiverend)
  • Gekookte groenten naar keuze. maak ze aan met een scheutje olijfolie en wat citroen. (verwijder olijfolie nooit uit je dieet omdat het 'vet' zou zijn - olijfolie zorgt voor de opname van bepaalde vitaminen en andere bouwstoffen voor het lichaam).

Dag 2

Ontbijt

  • 1 glas water direct na het opstaan
  • Kruidenthee zonder suiker
  • Yoghurt met honing
  • Bosvruchten (goed voor de bloedcirculatie)

Tussendoortje

  • 1 kop groene thee en druiven (zoveel je wilt)

Lunch

  • Rauwkostsalade van sla, tomaten, komkommer en bruine of witte bonen
  • ½ avocado (rijk aan essentiële oliïn, vitamine a en b6)
  • 1 portie tonijn
  • Volkoren brood

Tussendoortje

  • Ananas (rijk aan vezels)

Diner

  • Rauwkostsalade (groenten naar keuze), aangemaakt met olijfolie en citroensap
  • Gekookte linzen (rijk aan ijzer)
  • Cottage-cheese of een mozzarella (rijk aan kalk voor de botten)
  • 1 appel

Dag 3

Ontbijt

  • 1 glas water direct na het opstaan
  • Kruidenthee zonder suiker
  • 1 portie muesli (zonder suiker), volkoren brood of een ander vezelrijk product zonder suiker (bijvoorbeeld wheetabix)
  • 1 portie magere melk of yoghurt (zonder suiker)

Tussendoortje

  • Groene thee en een grape-fruit

Lunch

    li>Rauwkostsalade van sla en venkel, aangemaakt met olijfolie en citroensap
  • Groentensoep (liefst vers)
  • Volkoren brood

Tussendoortje

  • Walnoten of cashewnoten (rijk aan proteïnen en vegetarische oliën)

Diner

Rauwkostsalade (groenten naar keuze), aangemaakt met olijfolie en citroensap
  • Basmati of geparfumeerde rijst of volkoren rijst
  • Gegrilde groenten
  • Fetakaas
  • Beoordeel:

    Geef aantal sterren *

    Review overzicht

    6,6 / 10
    aantal stemmen:42
     

    * zijn verplichte velden. Alleen leden van dietenlijst kunnen deze functie gebruiken. Wij respecteren je privacy en je emailadres wordt enkel gebruikt om je stem te verifiëren. Deze wordt niet aan derde gegeven.

    Geef je mening:

    Heb je over het dieet of dieetmethode ervaring of tips, of wil je gewoon je mening geven? Deel deze dan met andere leden op het voedingsforum.

    Top dieten uit de categorie vasten & ontgiften

    Best beoordeeld
    1. Sapvasten 6,9/10
    2. Groene Dieet 6,8/10
    3. Citroensapkuur 6,8/10
    Meest bekeken
    1. Citroensapkuur 6,8/10
    2. Zuiverend dieet 6,6/10
    3. Sapvasten 6,9/10

    Mijn cookie instellingen

    Op Dietenlijst.nl gebruiken we cookies. We zijn wettelijk verplicht om je te informeren en je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies en soortgelijke technieken. We doen dat middels deze melding omdat dit voor ons de enige werkbare oplossing is. Op Dietenlijst worden de volgende cookies gebruikt:


    Functionele cookies Deze cookies zijn noodzakelijk voor het functioneren van de website. Zo wordt er op Dietenlijst gebruikgemaakt van sessie cookies.


    Analyticscookies Via Google Analytics worden geanonimiseerd gegevens over het surfgedrag op dietenlijst.nl verzameld. Zo kunnen wij zien hoe bezoekers zoals jij de website gebruiken en op basis daarvan de website verbeteren. Hiervoor hebben wij geen toestemming nodig.


    Marketingcookies Om een betere website te krijgen, de website gratis te houden en om niet gepersonaliseerde advertenties te tonen, wordt een cookie van o.a. DoubleClick geplaatst. Deze cookie houdt geen surfgedrag en geen persoonlijke informatie bij en zorgt er alleen voor dat niet continu dezelfde advertenties worden getoond. Dit wordt ook wel een 'frequency cap' genoemd. Hier zouden wij graag je toestemming voor willen hebben, zo ervaar je een betere webste.
    Accepteer deze cookies:

     

    Ja, ik accepteer cookies:

     

    Meer en uitgebreide informatie over het privacy- & cookiebeleid van Dietenlijst