• Eetdagboek

    Weet wat je eet door het dagboek van voedingswaardetabel bij te houden. Probeer nu een maand gratis!

    Maak account
lees meer

Artikel

Dit zijn de drie lekkerste koolhydraatarme recepten
Bekijk hier de lekkerste koolhydraat arme recepten tijdens je dieet…

Dit zijn de drie lekkerste koolhydraatarme recepten
Voedingswaardetabel dieetdagboek

Dieetdagboek

Weten wat je echt eet? Registreer je voor een online dieetdagboek!

voedingswaardetabel.nl
Dieetkorting

Acties (0)

Pak uw voordeel met deze geweldige dieet acties en kortingen

bekijk acties
 

Energiebehoefte

Iedereen heeft energie nodig om de dagelijkse activiteiten te kunnen blijven doen. Zo verbruikt je lichaam ook al energie om te ademen of je hart te laten kloppen, maar je hebt ook energie nodig om dingen te doen. Denk hierbij aan werken, autorijden of sporten. Hoeveel energie je nodig hebt is per persoon verschillend en afhankelijk van enkele factoren. De dagelijkse energiebehoefte kan berekend worden aan de hand van de volgende formule

Dagelijkse energiebehoefte = ruststofwisseling + energie voor activiteiten

Calorieverbruik

De ruststofwisseling is het aantal kilocalorieën (kcal) dat je lichaam nodig heeft in rust en de energie die nodig is voor activiteiten is afhankelijk van de intensiteit niveau. In onderstaande tabel zie je verdere verklaring voor de verschillende intensiteit niveau's die je kunt kiezen voor het berekenen van je energiebehoefte.

Energiebehoefte berekenen

Mijn gewicht
Mijn lengte
Mijn leeftijd
Ik ben een
Intensiteit niveau

Resultaat

Dagelijkse energiebehoefte is: - vul eerst alles in -

Uitleg intensiteit niveau's

  • Heel licht: zitten, studeren
  • Licht: typen, les geven, rustig wandelen
  • Gemiddeld: wandelen, joggen, tuinieren
  • Zwaar: spitten, klimmen
  • Heel zwaar: gewichtstraining, aerobic dansen
  • Sport: intensieve competitie-sport
  • Zware training: extreem intensieve gewichtstraining
  • Maximale inspanning: extreem intensieve inspanning van lange duur

Deze energiebehoefte calculator is slechts een indicatie voor het aantal calorieën dat je dagelijks nodig hebt en is geen maatstaf voor je gezondheid. Om zekerheid te hebben over een al dan niet correcte energiebehoefte is het raadzaam om je huisarts of diëtist te raadplegen.

Volg ons