Gezond eten voor kinderen met overgewicht
Als u een kind een gezonde maaltijd wilt geven, moet de maaltijd alle voedingsstoffen bevatten. Het kind moet alle voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden binnen krijgen. Dit laatste kan verdeeld worden over één dag. Gevarieerd eten helpt bij het binnenkrijgen van verschillende voedingsstoffen.
Als we aan voedingsstoffen denken hebben we het over: eiwitten, vetten, koolhydraten, water, vitamines en mineralen. We moeten zorgen dat we de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid hiervan binnenkrijgen. Als men zich houdt aan deze dagelijkse aanbevolen hoeveelheid aan voedingsstoffen krijgt men +/- 80 procent van zijn dagelijkse calorieën binnen.
Calorieën worden geleverd uit:
- eiwitten (4 calorieën per gram)
- koolhydraten (4 calorieën per gram)
- vetten (9 calorieën per gram)
- alcohol (7 calorieën per gram).
Basisvoeding schema's voor kinderen
- Basisvoeding voor kinderen van 0 tot 4 jaar
- Basisvoeding voor kinderen van 4 tot 8 jaar
- Basisvoeding voor kinderen van 8 tot 12 jaar
- Basisvoeding voor kinderen van 12 tot 20 jaar
Hoe ontstaat overgewicht bij kinderen
Gevolgen van overgewicht bij kinderen
Hoe komt mijn kind van overgewicht af
Gezond eten voor kinderen met overgewicht
Hoe kan ik overgewicht bij kinderen voorkomen