Basisvoeding voor kinderen van 0 tot 4 jaar

Gesponsorde links:

Hieronder een overzicht van de gemiddelde energiebehoefte van kinderen in de leeftijdscategorie 0 tot 4 jaar:

Gemiddelde energiebehoefte per dag

Meisjes 0-4 jaar: 1000-1100 kilocalorieën

Jongens 0-4 jaar: 1100-1200 kilocalorieën

voedingsmiddelen	Kinderen van 0-4 jaar
Brood	1-3 sneetjes brood (liefst volkoren of bruin), dun besmeerd met zachte margarine of halvarine (5 gram per snee)
Aardappelen, rijst en pasta’s	1-2 aardappelen of 1-2 opscheplepels rijst, macaroni of spaghetti
Groenten	1-2 opscheplepels groente (100 gram)
Fruit	1-2 porties fruit
Melkproducten	2-3 bekertjes melk (producten) (3dl, liefst halfvol of mager)
Kaas	1/2 plak kaas
Vleeswaren	1/2 plak vleeswaren
Vlees	50 gram gaar vlees (of vleesvervanging)
Boter en margarine	15 gram margarine, vloeibaar baken braadvet of olie voor de warme maaltijd (1 eetlepel)
Vocht	1/2 tot 1 liter drinkvocht (inclusief de 3 dl melk)

Aantal grammen wat weergegeven worden gaan uit van bereide en gare producten.
Naast deze dagelijkse aanbevolen hoeveelheden mag een kind van 0 tot 4 jaar 4 kleine tussendoortjes hebben, mits deze gezond en verantwoord zijn.