Basisvoeding voor kinderen van 4 tot 8 jaar
Hieronder vindt u een overzicht van de gemiddelde energiebehoefte van kinderen in de leeftijdscategorie 4 tot 8 jaar.
Gemiddelde energiebehoefte per dagMeisjes 4-8 jaar: 1200-1500 kilocalorieën
Jongens 4-8 jaar: 1200-1600 kilocalorieën
Voedingsmiddelen
Brood 3 - 5 sneetjes (volkoren)brood (denk ook aan crackers en beschuit) Aardappelen, rijst en pasta’s 2-3 aardappelen of 2-3 opscheplepels rijst, pasta of peulvruchten (100-150 gram) Groenten 3 opscheplepels groente (150 gram) Fruit 2 porties fruit (200 gram) Melkproducten 300-600 ml melk(producten) en 1/2-1 plak kaas (10-20 gram, bij voorkeur 30+) Vlees 50-100 gram (gaar) vlees (en/of vleeswaren, vis, ei, tempé, tahoe of andere vleesvervangers) Boter en margarine zachte margarine, vloeibaar bak- en braadproducten: 15-35 gram Vocht 1-1½ liter, inclusief de melk(producten)
Opmerkingen
- De kleinste hoeveelheden in bovenstaande tabel gelden voor de meisjes. De grootste hoeveelheden gelden voor de jongens.
- Aantal grammen wat weergegeven worden gaan uit van bereide en gare producten.
Basisvoeding voor kinderen van 0 tot 4 jaar
Basisvoeding voor kinderen van 4 tot 8 jaar
Basisvoeding voor kinderen van 8 tot 12 jaar
Basisvoeding voor kinderen van 12 tot 20 jaar