Basisvoeding voor kinderen van 4 tot 8 jaar

Gesponsorde links:

Hieronder een overzicht van de gemiddelde energiebehoefte van kinderen in de leeftijdscategorie 4 tot 8 jaar:

Gemiddelde energiebehoefte per dag

Meisjes 4-8 jaar: 1200-1500 kilocalorieën

Jongens 4-8 jaar: 1200-1600 kilocalorieën

voedingsmiddelen	Kinderen van 4-8 jaar
Brood	3 - 5 sneetjes (volkoren)brood (denk ook aan crackers en beschuit)
Aardappelen, rijst en pasta’s	2-3 aardappelen of 2-3 opscheplepels rijst, pasta of peulvruchten (100-150 gram)
Groenten	3 opscheplepels groente (150 gram)
Fruit	2 porties fruit (200 gram)
Melkproducten	300-600 ml melk(producten) en 1/2-1 plak kaas (10-20 gram, bij voorkeur 30+)
Vlees	50-100 gram (gaar) vlees (en/of vleeswaren, vis, ei, tempé, tahoe of andere vleesvervangers)
Boter en margarine	zachte margarine, vloeibaar bak- en braadproducten: 15-35 gram
Vocht	1-1½ liter, inclusief de melk(producten)

De kleinste hoeveelheden in bovenstaande tabel gelden voor de meisjes. De grootste hoeveelheden gelden voor de jongens.
Aantal grammen wat weergegeven worden gaan uit van bereide en gare producten.