Hoe voorkom ik overgewicht bij kinderen
Dit is geen makkelijke vraag. Vaak heeft u al veel geprobeerd om overgewichtbij uw kind tegen te gaan. Onderstaande tips kunnen u helpen de moed niet op te geven en door te zetten om overgewicht te voorkomen of te genezen bij uw kinderen. Sla onderstaande tips goed in u op, want ze komen altijd van pas.
Tips ter voorkoming van overgewicht
Om overgewicht bij uw kinderen te voorkomen is het van belang goed te letten op wat uw kinderen precies eten en hoeveel uw kinderen bewegen (sport / binnen- of buiten spelen).
Tips die u als ouder kunnen helpen bij het voorkomen van overgewicht zijn:
- Zorg dat uw kind de juiste basisvoeding binnenkrijgt.
- Eet met regelmaat op gezette tijden. Gebruik drie hoofdmaaltijden per dag en laat uw kind niet te vaak tussendoortjes nemen (maximaal 4 per dag). Geef uw kinderen minder vette tussendoortjes zoals; popcorn, biscuits of een rijstewafel.
- Zorg voor niet te vette maaltijden. Let met koken op de hoeveel vet die u gebruikt. Kies voor halfvolle producten en magere vleessoorten. Haal minder snoep, chips en frisdranken in huis.
- Geef de voorkeur aan (vruchten)thee, halfvolle melk, karnemelk en water i.p.v. yoghurtdranken, limonade en snoep.
- Dwing uw kind niet met eten. Als het zijn hoofdmaaltijd niet op lust minder dan met de tussendoortjes.
- Geef uw kind geen eten of drinken terwijl ze aan het spelen zijn. Geef ze drinken en eten in rust, bijvoorbeeld aan tafel.
- Gebruik eten niet als een beloning
- Geef als ouder een goed voorbeeld aan uw kind, let hierbij op uw eet- en beweegpatroon.
- Laat uw kinderen lekker buitenspelen en fietsen, ga samen zwemmen of een (bos)wandeling maken. Zorg dus voor voldoende beweging.
Als laatst, lees de uitgebreide informatie op diëtenlijst over overgewicht bij kinderen. Het kan u helpen een uitweg te vinden in de situatie waarin u en uw kind belandt zijn.
Hoe ontstaat overgewicht bij kinderen
Gevolgen van overgewicht bij kinderen
Hoe komt mijn kind van overgewicht af
Gezond eten voor kinderen met overgewicht
Hoe kan ik overgewicht bij kinderen voorkomen