Optimel dieet
|
Ga naar het dieetboeken overzichtHet optimel dieet is energiebeperkt (ongeveer 1000 kcal per dag). Er wordt geadviseerd om de grootste maaltijd van het optimel dieet 's morgens te nuttigen en naarmate de avond vordert steeds minder koolhydraten te eten.
Na twee weken het optimel dieet te hebben gevolgd dient men een junkdag te houden (veel eten). In de derde week van het optimel dieet wordt er 2 dagen achter elkaar alleen eiwit gegeten. Dit houdt in dat je alleen vlees, yoghurt of kwark en thee mag gebruiken en dit dien je elk uur te eten. Na deze 2 dagen wordt het normale dieet voortgezet.
Hieronder treft u het eetschema aan van het optimel dieet
| 's Morgens - 150 ml. Optimel Drinkyoghurt (iets opwarmen in de magnetron) - 2 Plakjes ontbijtkoek met Linera Roomboter - Thee / koffie / water |
| 3 Uur later - 1 snee brood, bruin / wit - Beleg: mager vlees, circa 30 gr. - 150 ml. Optimel yoghurt of kwark - Thee / koffie / water |
| 3 Uur later - snee brood, bruin / wit - Beleg: mager vlees, circa 30 gr. - 150 ml. Optimel - Thee / koffie / water |
| Avondeten - Circa 2 aardappels OF 2 scheppen rijst (=120gr.) - 100 gr. mager vlees gebakken in Olijfolie of gegrild - Onbeperkt groente en rauwkost - Dessert mag (alleen Optimel yoghurt of kwark), beter later op de avond |
| 2 á 3 Uur later - Optimel yoghurt, kwark of drinkyoghurt - Eventueel met beschuit of cornflakes - Thee - Niet meer dan 1 beker of twee kopjes koffie of Thee |
| Voor het slapen gaan - Circa 100 ml van een Optimel product |
Zorg ervoor dat:
- De grootste maaltijden ’s morgens (in verband met de opname van de koolhydraten, vetten en eiwitten) genuttigd worden • het suiker niveau gedurende de gehele dag (behalve ’s morgens) op 1 lijn zit (oftewel verdelen)
- Naar mate de avond vordert, steeds minder koolhydraten gegeten worden
- Na twee weken diëten een junkdag gehouden wordt
- In de derde week van je optimel dieet er alleen 2 dagen achter elkaar eiwit word gegeten (vlees, yoghurt of kwark met thee, IEDER UUR)
- Je na die twee dagen weer normaal het optimel dieet volgt
Gesponsorde links:
Geef uw mening, deel uw ervaringen of geef tips over dit dieet of dieetmethode op het voedingsforum.
Bekijk meer populaire diëten uit de categorie caloriearme diëten:
10 dagen dieet 1 dag dieet 13 dagen dieet