• Voedingswaarde app

    Download de gratis voedingswaardetabel.nl app van ruim duizend producten. Met rekenmodules om o.a. je BMI bereken.

    iOS   iOS

  • Eetdagboek

    Weet wat je eet door het dagboek van voedingswaardetabel bij te houden. Probeer nu een maand gratis!

    Maak account
lees meer

Artikel

Gezonde gewoontes aanleren: het is makkelijker dan je denkt
Gezonde gewoontes aanleren door gezond ontbijt en rust…

Gezonde gewoontes aanleren: het is makkelijker dan je denkt
Voedingswaardetabel dieetdagboek

Dieetdagboek

Weten wat je echt eet? Registreer je voor een online dieetdagboek!

voedingswaardetabel.nl
Dieetkorting

Acties (0)

Pak uw voordeel met deze geweldige dieet acties en kortingen

bekijk acties
 

Gezonde voeding, alcohol en diëten, ja het mag, kies bewust

Gezonde gewoontes

Wanneer je aan de lijn bent is het moeilijk om bepaalde dingen te laten staan. Het is juist zo gezellig om in het weekend een fles wijn uit de klimaatkast wijn op tafel te zetten. Af en toe een wijntje of biertje drinken is niet erg, maar kijk wel uit wat je drinkt en hoeveel je drinkt.

Alcohol staat bekend als dikmaker. Er zitten minstens 70 kilocalorieën in een glas. Dan zijn er ook nog eens drankjes die heel veel suiker bevatten zoals likeuren, zoete witte wijn en mixdrankjes. Van de calorieën die in een drankje zitten krijg je geen vol gevoel, dat komt omdat er geen bruikbare voedingsstoffen in alcohol zitten. Vandaar dat een alcoholische versnapering vaak hand in hand gaat met snacks. Een kaasplankje, een bittergarnituur, pinda’s of chips. Geen combinaties die je kan gebruiken wanneer je bezig bent met afvallen.

Kies voor suikervrij

Maar hoe zorg je er dan voor dat je toch af en toe van een drankje kan genieten? Kies dan bij voorkeur voor drankjes met zo weinig mogelijk calorieën. Ben je een wijnliefhebber? Ga dan voor prosecco of witte wijn uit koelere wijnstreken. Deze bevatten minder suiker. Hou je toch meer van rode wijn? Kies dan een lichtere variant uit je wijnkoelkast zoals pinot noir, gamay of barbera.

Alleen bij speciale gelegenheden

Wees ervan bewust dat je niet iedere dag een drankje kan nemen als je bezig bent met afvallen. Het moet geen gewoonte worden. Je koopt ook niet iedere dag een fanny pack of een Anita sport bh. Alcohol is nou eenmaal niet bevorderlijk voor je dieet en het is sowieso niet goed voor je gezondheid. Hou het bij speciale gelegenheden zoals een verjaardag, geboorte, diplomering of drink alleen iets in het weekend.

Geen vette snacks

Drink niet ineens heel veel, maar beperk je tot twee glaasjes en stap dan over op water. Geniet rustig van je drankje en neem af en toe een nipje. En dan die snacks. Zorg ervoor dat je geen vette snacks gaat eten. Hoe verleidelijk het ook is. Wil je toch iets erbij eten? Neem dan popcorn.

Mijn cookie instellingen

Op Dietenlijst.nl gebruiken we cookies. We zijn wettelijk verplicht om je te informeren en je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies en soortgelijke technieken. We doen dat middels deze melding omdat dit voor ons de enige werkbare oplossing is. Op Dietenlijst worden de volgende cookies gebruikt:


Functionele cookies Deze cookies zijn noodzakelijk voor het functioneren van de website. Zo wordt er op Dietenlijst gebruikgemaakt van sessie cookies.


Analyticscookies Via Google Analytics worden geanonimiseerd gegevens over het surfgedrag op dietenlijst.nl verzameld. Zo kunnen wij zien hoe bezoekers zoals jij de website gebruiken en op basis daarvan de website verbeteren. Hiervoor hebben wij geen toestemming nodig.


Marketingcookies Om een betere website te krijgen, de website gratis te houden en om niet gepersonaliseerde advertenties te tonen, wordt een cookie van o.a. DoubleClick geplaatst. Deze cookie houdt geen surfgedrag en geen persoonlijke informatie bij en zorgt er alleen voor dat niet continu dezelfde advertenties worden getoond. Dit wordt ook wel een 'frequency cap' genoemd. Hier zouden wij graag je toestemming voor willen hebben, zo ervaar je een betere webste.
Accepteer deze cookies:

 

Ja, ik accepteer cookies:

 

Meer en uitgebreide informatie over het privacy- & cookiebeleid van Dietenlijst