• Eetdagboek

    Weet wat je eet door het dagboek van voedingswaardetabel bij te houden. Probeer nu een maand gratis!

    Maak account
lees meer

Artikel

Wordt afvallen moeilijker naarmate we ouder worden?
Afvallen wordt moeilijker als we ouder worden. Kun je hier iets aan doen?…

Wordt afvallen moeilijker naarmate we ouder worden?
Voedingswaardetabel dieetdagboek

Dieetdagboek

Weten wat je echt eet? Registreer je voor een online dieetdagboek!

voedingswaardetabel.nl
Dieetkorting

Acties (0)

Pak uw voordeel met deze geweldige dieet acties en kortingen

bekijk acties
 

Nori-rolletjes met tonijn

Recept informatie

Dieetcategorie: Calorie arm
Personen: 4
Menugang: Voorgerecht
Bereidingstijd: 10-20

Ingrediënten

400  gr. Koshihikaririjst

80  ml. Rijstazijn

2  eetl. Suiker

1.5  theel. Zout

6  Geroosterde Norivellen

120  gr. Sashimi tonijn

130  gr. Komkommer

200  gr. Avocado

2  eetl. Ingemaakte gember

1.5  theel. W asabipasta

 

Bereiding

Dit gerecht is voor 36 nori-rolletjes.

 

Snijd de sashimi tonijn in dunne stukjes. Verwijde de zaadlijst van de komkommer en snijd deze in dunne plakjes. Maak van de advocado en ingemaakte gember ook dunne plakjes.

 

Doe de koshihikaririjst in een pan met kokend water. Laat deze zonder deksel koken tot deze ent mals is. Giet de rijst af en laat deze ongeveer 5 minuten staan. Roer de azijn, suiker en het zout erdoor en laat het geheel afkoelen.

 

Leg een vel nori met de ruwe kant naar boven op een bamboematje. Doop je vingers in het water en spreid 1/6de van de rijst uit over de nori. Zorg dat u ongeveer een rand van drie centimeter vrij houd aan de kant die het dicht bij u ligt. Druk de rijst stevig aan.

 

Maak met je vingers in het midden van de rijst en in de lengterichting een groef. Leg daarin 1/6de van de tonijn, komkommer avocado, gember en wasabipasta.

 

Rol het matje strak op, te beginnen bij de rand die het dichts bij u ligt. Haal het matje weg zodra de rol klaar is. Snijd de rol in zes stukken en leg deze stukken op een serveerschaal.
Herhaal dit met de overgebleven ingrediënten.

 

Serveer de rolletjes met sojasaus, ingemaakte gember en wasabi.

 

Aantal calorieën per protie: 58 Kcal. per portie.

 

Meer informatie over caloriearme diëten: Caloriearme Diëten

Bekijk meer Calorie arm recepten

Volg ons