• Voedingswaarde app

    Download de gratis voedingswaardetabel.nl app van ruim duizend producten. Met rekenmodules om o.a. je BMI bereken.

    iOS   iOS

  • Eetdagboek

    Weet wat je eet door het dagboek van voedingswaardetabel bij te houden. Probeer nu een maand gratis!

    Maak account
lees meer

Artikel

Gezondegewoontes
2 antwoorden over afvallen en hormoonbalans + 4 tips voor blijvend slank zijn…

Gezondegewoontes
Voedingswaardetabel dieetdagboek

Dieetdagboek

Weten wat je echt eet? Registreer je voor een online dieetdagboek!

voedingswaardetabel.nl
Dieetkorting

Acties (0)

Pak uw voordeel met deze geweldige dieet acties en kortingen

bekijk acties
 

Tongfilets met garnalen

Recept informatie

Dieetcategorie: Koolhydraatarm
Personen: 4
Menugang: Hoofdgerecht
Bereidingstijd: 20-30

Ook geschikt voor Atkinsdieet: Fase 1

 

Ingrediënten

2 Sjalotjes
150 gr. Champignons
750 gr. Mosselen
1 dl. Droge witte wijn
1 eetl. Boter
1 Pot visfond (380 ml.)
800 gr. Tongfilets

1 Bekertje créme fraîche
1 Eierdooier
75 gr. Garnalen

 

Bereiding

Sjalotjes pellen en fijnsnipperen en champignons schoonvegen met wat keukenpapier.

 

Snijd de champignons in plakjes en boen de mosselen schoon onder stromend water; kapotte exemplaren en mosselen die na tik op het aanrecht niet dichtgaan, weggooien.

 

In een grote pan de mosselen met cider aan de kook brengen. De mosselen op hoog vuur met deksel op de pan in circa 5 minuten gaar koken. Dichte mosselen weggooien.

 

Mosselkookvocht zeven. Mosselen, op 4 stuks na uit de schelpen nemen en in een steelpan boter smelten. Sjalotjes ongeveer 1 minuut fruiten en de champignons circa 2 minuten zachtjes meebakken. Op smaak brengen met zout en peper.

 

In steelpan mosselkookvocht en 125 ml visfond inkoken tot er ongeveer 1 dl ontstaat. Tongfilets oprollen en vaststeken met cocktailprikkers. In de pan rest van visfond aan de kook aanbrengen.

 

Tongrolletjes in fond in voor ongveer 4 minuten gaar pocheren. Intussen créme fraîche met ingekookt vocht net aan de kook brengen. Eierdooier loskloppen en beetje bij beetje 4 eetlepels hete créme fraîche erdoor kloppen.

 

Tongfilet met schuimspaan uit pan scheppen, even laten uitlekken en over vier (borden verdelen. Bestrooi het geheel met zout en peper.

 

Cocktailprikkers van de vis verwijderen. Eierdooiermengsel langzaam bij créme fraîche schenken en goed erdoor kloppen. Saus al roerend tot net onder de kook verwarmen.

 

Mosselen, garnalen en champignons erdoor scheppen. De saus over de tongfilets schenken en garneren met mosselen in schelp.

 

Bevat per eenpersoonsportie: 3 gram koolhydraten.

 

Meer informatie over koolhydraatarme diëten: Koolhydraatarme Diëten 

Bekijk meer Koolhydraatarm recepten

Mijn cookie instellingen

Op Dietenlijst.nl gebruiken we cookies. We zijn wettelijk verplicht om je te informeren en je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies en soortgelijke technieken. We doen dat middels deze melding omdat dit voor ons de enige werkbare oplossing is. Op Dietenlijst worden de volgende cookies gebruikt:


Functionele cookies Deze cookies zijn noodzakelijk voor het functioneren van de website. Zo wordt er op Dietenlijst gebruikgemaakt van sessie cookies.


Analyticscookies Via Google Analytics worden geanonimiseerd gegevens over het surfgedrag op dietenlijst.nl verzameld. Zo kunnen wij zien hoe bezoekers zoals jij de website gebruiken en op basis daarvan de website verbeteren. Hiervoor hebben wij geen toestemming nodig.


Marketingcookies Om een betere website te krijgen, de website gratis te houden en om niet gepersonaliseerde advertenties te tonen, wordt een cookie van o.a. DoubleClick geplaatst. Deze cookie houdt geen surfgedrag en geen persoonlijke informatie bij en zorgt er alleen voor dat niet continu dezelfde advertenties worden getoond. Dit wordt ook wel een 'frequency cap' genoemd. Hier zouden wij graag je toestemming voor willen hebben, zo ervaar je een betere webste.
Accepteer deze cookies:

 

Ja, ik accepteer cookies:

 

Meer en uitgebreide informatie over het privacy- & cookiebeleid van Dietenlijst