Basisvoeding voor kinderen van 0 tot 4 jaar
Hieronder vindt u een overzicht van de gemiddelde energiebehoefte van kinderen in de leeftijdscategorie 0 tot 4 jaar:
Gemiddelde energiebehoefte per dagMeisjes 0-4 jaar: 1000-1100 kilocalorieën
Jongens 0-4 jaar: 1100-1200 kilocalorieën
Voedingsmiddelen
Brood 1-3 sneetjes brood (liefst volkoren of bruin), dun besmeerd met zachte margarine of halvarine (5 gram per snee) Aardappelen, rijst en pasta’s 1-2 aardappelen of 1-2 opscheplepels rijst, macaroni of spaghetti Groenten 1-2 opscheplepels groente (100 gram) Fruit 1-2 porties fruit Melkproducten 2-3 bekertjes melk (producten) (3dl, liefst halfvol of mager) Kaas 1/2 plak kaas Vleeswaren 1/2 plak vleeswaren Vlees 50 gram gaar vlees (of vleesvervanging) Boter en margarine 15 gram margarine, vloeibaar baken braadvet of olie voor de warme maaltijd (1 eetlepel) Vocht 1/2 tot 1 liter drinkvocht (inclusief de 3 dl melk)
Opmerkingen
- Aantal grammen wat weergegeven worden gaan uit van bereide en gare producten.
- Naast deze dagelijkse aanbevolen hoeveelheden mag een kind van 0 tot 4 jaar 4 kleine tussendoortjes hebben, mits deze gezond en verantwoord zijn.
Basisvoeding voor kinderen van 0 tot 4 jaar
Basisvoeding voor kinderen van 4 tot 8 jaar
Basisvoeding voor kinderen van 8 tot 12 jaar
Basisvoeding voor kinderen van 12 tot 20 jaar