• Eetdagboek

    Weet wat je eet door het dagboek van voedingswaardetabel bij te houden. Probeer nu een maand gratis!

    Maak account
lees meer

Artikel

Essentiële elementen van een gezonde en gevarieerde keuken
Voor een gezonde levensstijl heb je de juiste…

Essentiële elementen van een gezonde en gevarieerde keuken
Voedingswaardetabel dieetdagboek

Dieetdagboek

Weten wat je echt eet? Registreer je voor een online dieetdagboek!

voedingswaardetabel.nl
Dieetkorting

Acties (0)

Pak uw voordeel met deze geweldige dieet acties en kortingen

bekijk acties
 

Zo blijf je als kersverse moeder fysiek en mentaal fit

Fysiek en mentaal fit

Als kersverse moeder is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal. Het kan een uitdagende periode zijn, maar met de juiste aanpak kun je toch fit blijven. In dit artikel geven we je tips en advies om ervoor te zorgen dat je als kersverse moeder optimaal in vorm blijft. Zo is het bijvoorbeeld belangrijk dat je regelmatig lekker beweegt. Ga iedere avond een stuk wandelen na het eten of ga wat vaker op de fiets naar je werk. Belangrijk is wel dat je voldoende drinken bij je hebt, zodat je goed kunt blijven drinken. Een tote bag kopen, zodat je gemakkelijk wat drinken en zelf eten mee kunt nemen, is daarom een belangrijke eerste stap. Zo is een tote bag niet alleen handig voor die momenten, maar ook wanneer je een middagje de stad in gaat met je kleine.

Een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is natuurlijk ontzettend belangrijk als kersverse moeder. Dit betekent gezond eten, voldoende slaap en regelmatig bewegen. Zorg ervoor dat je maaltijden evenwichtig zijn en rijk zijn aan voedingsstoffen. Eet voldoende groenten, fruit en volkorenproducten. Vermijd suiker en bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze vaak weinig voedingswaarde hebben. Daarnaast is het belangrijk om voldoende slaap te krijgen. Als moeder van een pasgeboren baby kan dit een uitdaging zijn, maar probeer waar mogelijk dutjes te doen en genoeg rust te nemen. Slaaptekort kan namelijk zowel fysiek als mentaal veel vragen.

Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een cruciaal onderdeel van een gezonde levensstijl. Probeer dagelijks minstens dertig minuten matige tot intense lichaamsbeweging te krijgen. Dit kan variëren van een wandeling met de kinderwagen tot een yogasessie in je woonkamer. Het belangrijkste is dat je iets doet waar je van geniet en wat bijdraagt aan je fysieke en mentale welzijn. Ga je gezellig met je baby wandelen, ga dan eerst een goede mom bag kopen waarin je alle spullen makkelijk en overzichtelijk mee kunt nemen. Stel dat je kleine dan ineens begint te huilen omdat hij of zij honger heeft, dan hoef je niet eerst te zoeken naar de fles.

Zoek steun

Als kersverse moeder is het ook belangrijk om steun te zoeken bij anderen. Praat met vrienden, familieleden of andere moeders in vergelijkbare situaties. Het delen van ervaringen en emoties kan enorm helpen bij het omgaan met de uitdagingen die het moederschap met zich meebrengt. Wees niet bang om hulp te vragen als dit nodig is.

Tijd voor jezelf

Zorg er ten slotte voor dat je tijd neemt voor jezelf. Als moeder ben je vaak geneigd om al je aandacht op je kindje te richten, maar het is belangrijk om ook tijd voor jezelf vrij te maken. Neem rustmomenten, doe iets waar je van geniet en laad jezelf op. Dit helpt om je batterijen op te laden en stelt je in staat om beter voor jezelf én je kindje te zorgen. Mocht je nu merken dat het lastig wordt, dan is het belangrijk om op tijd aan de bel te trekken bij de mensen om je heen.

Volg ons