• Eetdagboek

    Weet wat je eet door het dagboek van voedingswaardetabel bij te houden. Probeer nu een maand gratis!

    Maak account
lees meer

Artikel

Hoe kan je een gezond dieet volgen?
Gezond afvallen door je aan een voedingspatroon te houden…

Hoe kan je een gezond dieet volgen?
Voedingswaardetabel dieetdagboek

Dieetdagboek

Weten wat je echt eet? Registreer je voor een online dieetdagboek!

voedingswaardetabel.nl
Dieetkorting

Acties (0)

Pak uw voordeel met deze geweldige dieet acties en kortingen

bekijk acties
 

Kabeljouwfilets met kaas uit de oven

Recept informatie

Dieetcategorie: Calorie arm
Personen: 4
Menugang: Hoofdgerecht
Bereidingstijd: > 30

Ingrediënten

1 Kuipje kruidenkaas met knoflook
3 Grote tomaten
500 gr. Kabeljauwfilets
1 eetl. Citroensap
2 eetl. Bieslook
200 gr. Geraspte kaas
 Zout
 Peper

 

Bereiding

Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Halveer de tomaten en haal de binnenkant leeg (dit heb je niet nodig). Snij de tomaat in kleine blokjes.

 

Leg de kabeljauwfile in een ovenschaal of op een vuurvast bord. Wrijf de kabeljauwfilet in met citroensap en strooi en wat zout en peper overheen. Strijk de kabeljauwfilet in met kruidenkaas met knoflook zodat het geleidelijk is verdeeld over de vis.

 

Strooi als laatst de in blokjes gesneden tomaat samen met de fijngehakte bieslook over en bedek het geheel met geraspte kaas. Bak de kabeljauw in 25 minuten gaar en goud/bruin.

 

Aantal calorieën per protie: 335 Kcal. per portie

 

Meer informatie over caloriearme diëten: Caloriearme Diëten

Bekijk meer Calorie arm recepten

Volg ons