• Eetdagboek

    Weet wat je eet door het dagboek van voedingswaardetabel bij te houden. Probeer nu een maand gratis!

    Maak account
lees meer

Artikel

Kurkuma voor het verbeteren van gezondheid en welzijn
Is de superfood specerij kuruma echt een wondermiddel?…

Kurkuma voor het verbeteren van gezondheid en welzijn
Voedingswaardetabel dieetdagboek

Dieetdagboek

Weten wat je echt eet? Registreer je voor een online dieetdagboek!

voedingswaardetabel.nl
Dieetkorting

Acties (0)

Pak uw voordeel met deze geweldige dieet acties en kortingen

bekijk acties
 

Basisvoeding voor kinderen van 12-20 jaar

Hieronder vindt u een overzicht van de gemiddelde energiebehoefte van kinderen in de leeftijdscategorie 12 tot 20 jaar.

Gemiddelde energiebehoefte per dagMeisjes 12-20 jaar: 2100-2500 kilocalorieën
Jongens 12-20 jaar: 2700-3300 kilocalorieën

Voedingsmiddelen

Brood 5-7 sneetjes (volkoren)brood (denk ook aan crackers en beschuit) Aardappelen, rijst en pasta’s 4-5 aardappels of opscheplepels Groenten 200 gram (4 groentelepels) Fruit 2 porties fruit (200 gram) Melkproducten 500 ml. melk(producten) en 1 plak kaas Vlees 100-120 gram gram (gaar) vlees (en/of vleeswaren, vis, ei, tempé, tahoe of andere vleesvervangers Boter en margarine halvarine, zachte margarine, vloeibaar bak- en braadvet of olie: 20-30 gram Vocht 1,5 liter drinkvocht (inclusief melkproducten)

Opmerkingen

  • De kleinste hoeveelheden in bovenstaande tabel gelden voor de meisjes. De grootste hoeveelheden gelden voor de jongens.
  • Aantal grammen wat weergegeven worden gaan uit van bereide en gare producten.

Basisvoeding voor kinderen van 0 tot 4 jaar
Basisvoeding voor kinderen van 4 tot 8 jaar
Basisvoeding voor kinderen van 8 tot 12 jaar
Basisvoeding voor kinderen van 12 tot 20 jaar

Volg ons