• Eetdagboek

    Weet wat je eet door het dagboek van voedingswaardetabel bij te houden. Probeer nu een maand gratis!

    Maak account
lees meer

Artikel

Wat is een geschikt dieet voor kinderen?
Gezond eten voor kinderen met overgewicht …

Wat is een geschikt dieet voor kinderen?
Voedingswaardetabel dieetdagboek

Dieetdagboek

Weten wat je echt eet? Registreer je voor een online dieetdagboek!

voedingswaardetabel.nl
Dieetkorting

Acties (0)

Pak uw voordeel met deze geweldige dieet acties en kortingen

bekijk acties
 

Basisvoeding voor kinderen van 8 tot 12 jaar

Hieronder vindt u een overzicht van de gemiddelde energiebehoefte van kinderen in de leeftijdscategorie 8 tot 12 jaar.

Gemiddelde energiebehoefte per dagMeisjes 9-12 jaar: 2100-2300 kilocalorieën
Jongens 9-12 jaar: 2200-2500 kilocalorieën

Voedingsmiddelen

Brood 3-5 sneetjes (volkoren)brood (denk ook aan crackers en beschuit) Aardappelen, rijst en pasta’s 2-3 aardappelen of 2-3 opscheplepels rijst, pasta of peulvruchten (100-150 gram) Groenten 3 opscheplepels groente (150 gram) Fruit 2 porties fruit (200 gram) Melkproducten zuivelproducten: 450-600 ml melk(producten) en 1 plak kaas (20 gram, bij voorkeur 30+) Vlees 50-100 gram (gaar) vlees (en/of vleeswaren, vis, ei, tempé, tahoe of andere vleesvervangers Boter en margarine halvarine, zachte margarine, vloeibaar bak- en braadvet of olie: 15 gram voor meisjes, 35 gram voor jongens Vocht 1-1½ liter drinkvocht (inclusief melkproducten)

Opmerkingen

  • De kleinste hoeveelheden in bovenstaande tabel gelden voor de meisjes. De grootste hoeveelheden gelden voor de jongens.
  • Aantal gram dat weergegeven wordt gaat uit van bereide en gare producten.

Basisvoeding voor kinderen van 0 tot 4 jaar
Basisvoeding voor kinderen van 4 tot 8 jaar
Basisvoeding voor kinderen van 8 tot 12 jaar
Basisvoeding voor kinderen van 12 tot 20 jaar

Volg ons