Basis Recept
Recept informatie
Dieetcategorie: Balans Slankclub
Personen: 4
Menugang: Hoofdgerecht
Bereidingstijd: 10-20
Dit Balans Slankclub Recept bevat: 19 punten p.p
Ingrediënten
300 gram kipfilet
100 gram rauwe ham
250 gram sperziebonen
½ bloemkool
4 tomaten
2 uien
2 paprika’s
250 gram champignons
1 eetl. olie
200 gram zilvervliesrijst
Bereiding
Kook de zilvervliesrijst volgens de gebruiksaanwijzing gaar. Verhit de olie in de wok en bak hierin de in stukjes gesneden kipfilet lekker bruin, voeg de gesnipperde uien en de in blokjes gesneden rauwe ham toe en bak dit even mee. Snijd alle groenten in stukjes of reepjes en roerbak ze ongeveer 10 minuten mee. Schep op het laatst de gekookte rijst erdoor en breng op smaak met b.v. Italiaanse kruiden, zout en peper.
Variaties:
Voeg knoflook toe voor extra smaak.
Schep er op het laatst garnalen door i.p.v. rauwe ham.
Kies voor achterham i.p.v. kipfilet.
Een verkruimeld bouillon tablet erdoor geeft een andere smaak.
Gebruik andere groenten naar smaak.
Kies voor pasta of voorgekookte krieltjes i.p.v. zilvervliesrijst.
Let op: andere ingrediënten geven een ander aantal punten!
Meer informatie over de Balans Slankclub Methode: Balans Slankclub Afslankmethode
Bron: Balans Slankclub
Bekijk meer Balans Slankclub recepten