4 dagen dieet 5,8/10
Met het 4 dagen dieet kan je 5 kilo afvallen in vier dagen. Het 4 dagen dieet is gemaakt voor mensen die snel resultaat willen zien. Wil je net even wat slanker ogen voor een afspraak of feestje.? Het 4 dagen dieet helpt je hierbij.
Tijdens het 4 dagen dieet hoef je geen honger te leiden, de uitgebalanseerde samenstelling van producten zorgen voor een voldaan gevoel, waarbij je dus de nodige kilo's kwijt raakt. Hieronder vindt je een schema voor ontbijt, lunch en avondmaal.
Het is de bedoeling dat je elke dag een ontbijt, lunch en diner neemt, hiernaast mag je ook gebruik maken van tussendoortjes uit de lijst welke hieronder ook staat. Drink naast deze maaltijden minstens 10 glazen water per dag, dit zorgt er namelijk ook voor dat afvalstoffen uit je lichaam verwijderd worden en je zult minder honger hebben.
Ontbijt 4 dagen dieet:
Dag 1:1 Gekookt ei, 1/2 grapefruit, 1 snee grof bruin brood, 1 beker magere melk.
Dag 2:Magere melk met müsli en aardbeien of appel, en 1/2 grapefruit.
Dag 3:Magere vruchten yoghurt of biogarde, 1 snee grof bruin brood met magere smeerkaas, grapefruit.
Dag 4:Maak een fruitsalade van 1 kleine appel, 1 mandarijn, en 1 kleine peer. Schep er 2 eetlepels biogarde op en een klein beetje honing.
Lunch 4 dagen dieet:
Dag 1:Vers fruit met biogarde yoghurt, 2 rijstwafels of knäckebröd.
Dag 2:1 Snee grof bruin brood met een grote salade die je aanmaakt met 2 eetlepels olijfolie en een blikje tonijn in eigen nat.
Dag 3:Cup a soup, sandwich met kalkoen of kip met sla, tomaat en komkommer.
Dag 4:Beleg 1 bruine bol met 1 plakje 30+ kaas en plakjes tomaat.
Dinner 4 dagen dieet:
Dag 1:Grote salade met dressing van olie en frambozenazijn, kopje zilvervliesrijst, kipfilet, biogarde yoghurt of magere melk.
Dag 2:1 Kop heldere bouillon(zoutarm), 100 gram gekookte vis of kipfilet, 2 Kopjes gestoomde groenten zoals broccoli of bloemkool, 1 Middelgrote gepofte aardappel.
Dag 3:1 1/2 kop pasta met verse tomatensaus, 150 gram gestoomde of gekookte vis.
Dag 4:Biefstuk met kappertjes: Braad 1 biefstukje (100 gram) in 1 theelepel olie. Bestrooi het met zout en peper. Verhit 250 gram gepelde tomaten met 1 eetlepel kappertjes. Voeg peper, zout en kruiden naar smaak toe.
Tussendoortjes 4 dagen dieet:
Wortel, komkommer, fruit, mineraal water met of zonder koolzuur.
Na het volgen van het 4 dagen dieet kun je weer overgaan op je normale voeding. Let wel op dat je dit langzaam opbouw en niet in één keer heel vet gaat eten!
Beoordeel:
Review overzicht
5,8 / 10
aantal stemmen:458
* zijn verplichte velden. Alleen leden van dietenlijst kunnen deze functie gebruiken. Wij respecteren je privacy en je emailadres wordt enkel gebruikt om je stem te verifiëren. Deze wordt niet aan derde gegeven.
Online voedingsdagboek bijhouden
Online je voeding, beweging en je gewicht bijhouden met duidelijke en overzichtelijke grafieken en stel je dieetplan op om je
streefgewicht te halen. Maak dan makkelijk en snel een account aan op Voedingswaardetabel.nl.
Wil je voor jezelf bijhouden? Kies dan Registreer individueel of ben je b.v. een diëtist en wil je zelf accounts beheren coor je cliënten, kies dan registreren als professional.
Top dieten uit de categorie caloriearme diëten
Best beoordeeld
Meest bekeken