Nononsense dieet

Beoordeel Nononsense dieet
  
Nononsense dieet krijgt van dietenlijst een 6,3
Er zijn momenteel 30 beoordelingen uitgebracht voor Nononsense dieet.
Selecteer hier een dieet
Caloriearme diëten
1 dag dieet
10 dagen dieet
13 dagen dieet
3D dieet
4 dagen dieet
40 punten dieet
8 daagse dieetmethode
Ananasdieet
Biamed programma
Bierdieet
Bioklok Dieet
Blijf Fit Dieet
Broodwisseldieet
Calorieën dieet
Cookie Diet
Diëtisten Dieet
Dreamline Dieet
EGA methode
Eierdieet
Friska leefstijlverandering
Fruitdieet
Grapefruit dieet
Groentedieet
Groentesoepdieet
K-Slankheids-Challenge
Kwarkdieet
Libelle Dieet
Little Black Dress Dieet
Low Cal Low Carb Methode
Malsovitdieet
Mathijs Vrieze Afslankmethode
Maxplan dieet
Negatieve Calorie Dieet
Optimel Control
Pastadieet
Precon methode
Sherrydieet
Slankplan
SMS dieet
Soepdieet
Streep je slank
Vegetarisch Dieet
Vegetarische zeven dagen dieet
Zuivel slank dieet

Maaltijdvervangers
BCM dieet
Cambridge Dieet
Herbalife
Modifast
Slank Vitaal
Slimfast
Slimsap
Weight Care

Medisch afvallen
Afvallen met accupunctuur
Biohcg Original dieet
Dieetpleisters
Duodenal Switch
HCG kuur
Lipo-dissolve
Liposuctie
Maagballon
Maagband
Scopinaro ingreep
VP3 Voedingsprogramma

Pillen & tabletten
Bio HCG+
BioSlim+
DNA pil of Genotrim
Hoodia Gordonii extract
Nachtslank
Pu Erh Totaalkuur
Slimball
Slimming Drops
Stack 2
Stack 3
Stack 4
Vet Vernietiger

Eetgewoontes
10 weken slank plan
Alfa Dieet
Allen Carr methode
Anti-Aging Dieet
Appeldieet
Balans Slankclub
Bea's Afslankmethode
Best Life Diet
Bijbeldieet
Bloedgroepdieet
Bodysense dieet
Diplan concept
Dr. Phil dieet
Dukan Dieet
Fit for live dieet
Flavor Point Dieet
Get With The Program dieet
Gezond Verstanddieet
GI dieet
GL dieet
Happy Weight Plan
Het Dagdroomdieet
Het Dovemansorendieet
Het Langzaam Aan Dieet
Het Ware Dieet
Immogenics
Ladyline
Lekker Gezond Gewicht Methode
Leven lang slank en fit programma
Macrobiotische Dieet
Mediterraan dieet
Methode Montignac
MLM Dieet
Moerman therapie
New Figure Afslankbehandeling
No Diet dieet
Nononsense dieet
Novo programma
Nyvonco dieet
Oerdieet
Rauw dieet
Shangri la dieet
Slank-Klup Benelux
Snelle fatburner dieet
Sonja Bakker Dieet
Steentijddieet
Vitalinea Plan
Wasbord Dieet
Wat je eet ben je zelf
Weg met de weegschaal
Weight Watchers
WH-Dieet - Voedingspatroon
Wind Afval Methode
Zevendedagsadventistendieet

Eiwitrijke diëten
@ease4life
Dr. Frank Dieet
Eiwit dieet of proteïnedieet
Eiwit Dieetdag
GiShake dieet
Hippro Dieet
Prodimed proteïnedieet
Protislank
SanaSlank Proteïne Dieet
Total Wellbeing dieet
Vitaminecompleet-DIEET
Waistline programma

Koolhydraatdiëten
Atkins dieet
Be In Shape
Drukke Damesdieet
Grip op koolhydraten
Hellerprogramma
Kleurendieet
Kokosnoot dieet
Low Carb dieet
Mayodieet
No Carb After 5pm diet
Orgasmic Dieet
Palm Beach Narcisme Dieet
Sonoma dieet
South Beach dieet
Specifieke Koolhydraten Dieet
Turbo low carb dieet
Weet hoe je eet dieet
Zonedieet

Vasten & ontgiften
Citroensapkuur
Citroensapvasten
Detox dieet
Groene Dieet
Kruidentheevasten
Maagdarmsparend Dieet
Rijst vastendieet
Sapvasten
Vruchtenvasten
Weivasten
Zuiverend dieet

Vetarme diëten
3 dagen dieet
Bikini Dieet
Koolsoepdieet
Optimelisme dieet
Ornish Dieet
Sacred hart dieet
Scarsdale dieet
Vetvrij dieet
Yoghurt dieet
Ziekenhuisdieet

Allergieën en ziekten
ADHD dieet
Candida dieet
Cholesterol verlagend dieet
Darmdieet
DASH Dieet
Fructose Malabsorptie dieet
Glutenvrij dieet
Het Eversdieet
Histamine-Beperkend Dieet
Houtsmullerdieet
Hypoglykemie dieet
Jichtdieet
Ketogeen dieet
Koemelkvrij dieet
Levendvoedsel dieet

Afslankende kleding
Afslank Badpak
Afslank Broek
Afslank gordel
Afslank Ondergoed
Afslankpanty
Figuurcorrigerende Broek
Magnetische Panty
Slank Shirt
Slankbody

Dieethulpmiddelen
Anti-cellulite en afslankcreme
Bodytrimmer
Contourslank afslankgel
Sauna Belt
Trimgel Slim 3-d gel

Verbranding

Bij dit dieet draait het helemaal om je verbranding. Bij veel mensen met overgewicht is de verbranding/stofwisseling heel erg lui geworden, door of veel te weinig eten of door het gebruik van afslankproducten of door het volgen van hongerdiëten enz. enz. Honger is de grootste vijand voor je gewicht.


Bij honger reageert het lichaam als volgt: Zodra het een keer voedsel binnenkrijgt, denkt ie: Ha eten, sla het maar snel op, want wie weet wanneer ik weer wat binnenkrijg. Bij honger gaat het lichaam over op een zeer klein waakvlammetje. Krijgt het daarentegen op tijd voedsel, dan is het wat royaler en blijft het volop bezig met verbranden.

 

Blijven eten met het nononsence dieet

Vergelijk het met een kacheltje, als je daar geregeld en op tijd wat hout opgooit, blijft het vuurtje lekker hoog branden en blijft het lekker warm doordraaien. Zo ook gebeurt dat met onze stofwisseling. Geven we het vaak en geregeld iets om te verbranden dan blijft dat lekker doorgaan, want het lichaam heeft dan geen enkele reden om het als vet te gaan opslaan, want het krijgt immers voldoende en op tijd wat aangevoerd. De stofwisseling kan door dit dieet met wel 30% opgevoerd worden! Wie kent ze niet, de mensen die altijd maar alles kunnen eten, zonder ook maar een grammetje aan te komen? Dit dieet zorgt ervoor dat je daar weer heel dicht in de buurt kunt komen, ja zelfs zo dat je van dat eeuwige JOJO effect af kunt komen. Er zijn mensen die het no-nonsense dieet hebben gevolgd en met het nononsence dieet 40 kg zijn afgevallen, en nu rustig 4000 Kcal per dag eet, zonder ook maar weer een ons aan te komen. Hun geheim? Ze blijven eten, de godsganse dag door, tot 2 uur voor ze naar bed gaan. Ze zorgen er voor dat hun lichaam nooit meer honger heeft door het op tijd wat te verbranden te geven.

 

Blijvend gewicht verliezen met het nononsence dieet

HONGER is voorbij voor iedereen die blijvend zijn of haar gewicht wil verliezen. Natuurlijk val je af, van een 1000 calorieën-dieet, en misschien ook wel sneller dan met dit dieet, maar het komt er net zo snel weer aan, als je er mee stopt, want dat is een volledige natuurlijke reactie van het lichaam. Je stofwisseling is lam gelegd, en het lichaam weet niet hoe snel ie weer reserves moet gaan aanleggen voor de volgende honger-periode. Dus EET mensen, eet en doe dat op tijd! Met dit dieet eet je 7 a 8 keer op de dag, afhankelijk van hoe laat je ontbijt en hoe laat je naar bed gaat. Je moet namelijk blijven eten tot 2 uur voor je gaat slapen. Heb je een feestje of ga je uit, en kom je pas om 3 uur 's nachts in bed, dan moet je blijven eten tot 1 uur 's nachts! Hoeveel je moet eten, kan per persoon heel erg verschillend zijn. Ieder mens is uniek, geen enkele stofwisseling is hetzelfde, dus dat is een kwestie van zoeken en uitproberen.

 

Vetarm en suikervrij

Om af te vallen moet er dan wel vetarm en suikervrij gegeten worden. Eet per dag 25% eiwit, 20% vet en 55% koolhydraten en je valt af!

 

Weekschema's van het nononsence dieet

WEEK 1:

Maandag

Ontbijt 2 sn. Bruinbrood, 2 gek. Eieren zonder dooier, 1 x appelstroop, 200 gram karnemelk
2 uur later 200 gr. halfvolle yoghurt, 1 appel
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later

2 sn. Bruinbrood, 30 gr. 20+ kaas, 1 rijstwafel met mager beleg
2 uur later 1 knackerbrod, 10 gr. Halvajam, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st fruit
2 uur later 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit, 1 rijstwafel met mager beleg

 

Dinsdag

Ontbijt 20 gr. Ontbijtkoek, 1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later 2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 15 gr. Mager beleg, 15 gr. 20+ kaas, 1 sinaasappel
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel
2 uur later 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit, 1 knackerbrod met mager beleg

 

Woensdag

Ontbijt 1 beschuit, 10 gr. 20+ kaas, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 20 gr. Ontbijtkoek
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later 3 sn. Bruinbrood, 30 gr. Mager beleg, 15 gr. Kaas 20+
2 uur later 1 knackerbrod, 10 gr. Kaas 20+, 1 appel, 200 gr. Halfvolle yogurt
2 uur later

75 gr. Gaar varkensvlees, 130 gr. Gek. Rijst,  200 gr. Groente, 1 appel

2 uur later

200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel

 

Donderdag

Ontbijt 200 gr. Halfvolle yoghurt, 30 gr. Cornflakes
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel
2 uur later

3 rijstwafels met mager beleg

2 uur later 5 st knackerbrod, 30 gr. Kaas 20+, 20 gr. Mager beleg
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later 150 gr. Vis (mager), 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente, 1 appel
2 uur later 2 knackerbrod, 10 gr. Mager beleg, 10 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit

 

Vrijdag

Ontbijt

1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Mager beleg, 200 gram halfvolle yoghurt, 1 appel

2 uur later 200 gram halfvolle yoghurt, 2 manderijnen, 20 gr. ontbijtkoek
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later 3 sn. Bruinbrood, 30 gr. 20+ kaas, 15 gr. kipfilet
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st fruit
2 uur later 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 180 gr. Rode kool, 100 gr. appelmoes
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

 

Zaterdag

Ontbijt 200 gr. Halfvolle yoghurt, 30 gr. Cornflakes
2 uur later 2 knackerbrod, 10 gr. Mager beleg, 10 gr. Kaas 20+
2 uur later 1 sn bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later 3 sn. bruinbrood, 30 gr. Kaas 20+, 15 gr. Mager beleg
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 100 gr. Kipfilet, 130 gr. zilvervliesrijst, 200 gr. rauwkost
2 uur later 1 knackerbrod, 10 gr. Halvajam, 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle yoghurt

 

Zondag

Ontbijt 2 beschuiten, 20 gr. Halvajam, 200 gr. halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 20 gr. ontbijtkoek, 150 gr. Ananas
2 uur later

2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later 3 sn. Bruinbrood, 45 gr. 20+ kaas
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later

200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

 

 

WEEK 2

Maandag

Ontbijt 2 sn. Beschuit, 1 x 20+ Kaas, 200 gr. halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr. halfvolle yoghurt, 1 st fruit
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later 3 sn. Bruinbrood, 2 eieren zonder dooier, 2 x 20+ kaas
2 uur later 1 sn Bruinbrood, 1 x 20 + kaas, 1 st. fruit
2 uur later 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. sinaasappel
 

Dinsdag

Ontbijt 1 sn. Bruinbrood, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later 1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later 2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 2 x Mager beleg, 1 sinaasappel, 200 gr Halfvolle melk
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 180 gr. sperzieboontjes
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit, 1 knackerbrod met mager beleg

 

Woensdag

Ontbijt 2 sn. bruin brood, 1 x mager beleg, 1 x 20+ Kaas
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later 3 sn. Bruinbrood, 1 x Mager beleg, 2x Kaas 20+
2 uur later

1 appel, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later 150 gr. vis, 130 gr. Gek. Rijst, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel

 

Donderdag

Ontbijt 200 gr. Halfvolle yoghurt, 30 gr. Cornflakes, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later

3 rijstwafels met mager beleg
2 uur later

2 sn. bruinbrood, 30 gr. Kaas 20+
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later 75 gr. Varkensvlees, 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yogurt, 1 st. fruit

 

Vrijdag

Ontbijt

1 sn. Bruinbrood, 1 x appelstroop, 200 gr. halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later 200 gr. halfvolle melk, 2 manderijnen, 20 gr. ontbijtkoek
2 uur later 1 sn Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 1x 20+ kaas, 1 x halvajam, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 150 gr. ananas

 

Zaterdag

Ontbijt 1 sn knackerbrod, 1 x kaas 20+, 200 gr Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 2 knackerbrod, 2x Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later 1 sn. bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later

2 sn. Bruinbrood, 1 x Kaas 20+, 1 x appelstroop, 1 appel
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel
2 uur later

100 gr. Gegrilde rosbief, 150 gr. Gek aardappelen, 200 gr. Groente

2 uur later 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle yoghurt

 

Zondag

Ontbijt 200 gr. halfvolle yoghurt, 30 gr. Cornflakes
2 uur later

20 gr. ontbijtkoek, 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle melk

2 uur later 2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later 105 gr. Stokbrood, 1 gek. Ei, 1 x achterham, rauwkost
2 uur later 1 sn Bruinbrood, 1 x kaas 20+, 2 manderijnen, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later

200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

 

 

WEEK 3

Maandag

Ontbijt 2 sn. Beschuit, 1 x 20+ Kaas, 1 x mager beleg, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr. halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 1 x 20+ kaas, 1 x halvajam, 200 gr. Halfvolle melk
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 75 gr. rundergehakt, 130 gr Gek. macaroni, 200 gr. Groente, 20 gr. Tomatenketchup
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

 

Dinsdag

Ontbijt 30 gr. Muesli(ongezoet), 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later 1 sinaasappel, 1 sn. Ontbijtkoek, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later 2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 2 knackerbrod, 1 x Mager beleg, 2 x Kaas 20+
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit, 1 knackerbrod met mager beleg

 

Woendag

Ontbijt 2 sn. bruinbrood, 1 x mager beleg, 1 gek. Ei, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr. Halfvolle yogurt, 1 st. fruit
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 1 x Mager beleg, 1x Kaas 20+, 200 gr. Halfvolle melk
2 uur later 1 knackerbrod, 1 x halvajam, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 100 gr. Kip- of rundvlees, 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel

 

Donderdag

Ontbijt 1 sn. Bruinbrood, 1 x halvajam, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 2 x manderijn/kiwi
2 uur later 3 rijstwafels met mager beleg
2 uur later

2 sn bruinbrood, 1 knackerbrod, 1x Kaas 20+, 2x mager beleg
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel, 1 sn. Ontbijtkoek
2 uur later 100 gr Kip- of Rundvlees, 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

 

Vrijdag

Ontbijt

2 sn. Bruinbrood, 2 x gek. ei zonder dooier, 1 x appelstroop, 200 gr Karnemelk
2 uur later

200 gr halfvolle yoghurt. 1 st. fruit naar keuze, 20 gr. ontbijtkoek
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 1x 20+ kaas, 1 x mager beleg
2 uur later 2 knackerbrod, 1 x appelstroop, 1 x kaas 20+
2 uur later 150 gr. Vis, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yogurt, 1 st. fruit

 

Zaterdag

Ontbijt 1 sn. bruinbrood, 1 x mager beleg, 200 gr Halfvolle yoghurt
2 uur later 1 sn. ontbijtkoek, 150 gr. ananas, 200 gr Halfvolle yoghurt
2 uur later 1 sn. bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later

4 sn. Knackerbrod, 2 x Kaas 20+, 2 x halvajam, 1 sinaasappel
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later 100 gr. Kipfilet, 150 gr. Gek aardappelen 200 gr. Groente
2 uur later 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle yoghurt

 

Zondag

Ontbijt 200 gram halfvolle yoghurt, 30 gr. Cornflakes, 1 sinaasappel
2 uur later 1 st. fruit, 200 gr. halfvolle yoghurt
2 uur later 2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later 2 sn. geroosterd brood, 1 x mager beleg, 1 x kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel
2 uur later 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later

200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel, 1 knackerbrod, 1 x kaas 20+

 

 

WEEK 4

Maandag

Ontbijt 1 sn Knackerbrod, 1 x 20+ Kaas, 1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later 200 gr. halfvolle melk, 1 st. fruit, 1 sn. Ontbijtkoek
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 1 sn. knackerbrod, 1 x 20+ kaas, 1 x mager beleg, 1 x halvajam
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 75 gr. Mager varkensvlees, 130 gr Gek. rijst, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st.fruit

 

Dinsdag

Ontbijt

2 beschuiten, 1 x mager beleg, 1 x appelstroop, 200 gr Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

2 uur later

1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt

2 uur later

2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg

2 uur later

2 sn. Bruinbrood, 1 knackerbrod, 1 x Mager beleg, 2 x Kaas 20+

2 uur later

200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

2 uur later

100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente, 100 gr. Ananas (op eigen sap)

2 uur later

 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

 

Woensdag

Ontbijt 1 sn. bruinbrood, 1 x kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit, 1 knackerbrod, 1 x kaas 20+
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 1 x Mager beleg, 1x Kaas 20+, 200 gr. Halfvolle melk
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 150 gr Vis, 130 gr. Gek Rijst, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel

 

Donderdag

Ontbijt 1 sn. knackerbrod, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr. Halfvolle yogurt, 2 x manderijn/kiwi
2 uur later 3 rijstwafels, mager beleg
2 uur later 2 sn. bruinbrood, 1 knackerbrod, 3x mager beleg, 200 gr Halfvolle melk, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later 100 gr. Kip- of Rundvlees, 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

 

Vrijdag

Ontbijt 2 sn. Knackerbrod, 1 x achterham, 1 x kaas 20+, 1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later 1 knackerbrod, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle melk
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 1x 20+ kaas, 1 x mager beleg, 1 appel
2 uur later 1 sn. ontbijtkoek, 1 appel, 200 gr Halfvolle melk
2 uur later 150 gr. Vis, 150 gr. Gek. rijst, 200 gr. groente
2 uur later 2 knackerbrod, 1 x halvajam, 1 x kaas 20+

 

Zaterdag

Ontbijt 1 sn. bruinbrood, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle yogurt, 1 st. fruit
2 uur later 1 sinaasappel, 200 gr Halfvolle yoghurt
2 uur later 1 sn. bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later

3 sn. bruinbrood, 2 x Kaas 20+, 1 x mager beleg

2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later

100 gr. Kipfilet, 150 gr. Gek aardappelen, 200 gr. Groente

2 uur later 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle yoghurt

 

Zondag

Ontbijt 200 gram halfvolle yoghurt, 1 knackerbrod, 1 x mager beleg, 1 sinaasappel
2 uur later 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle melk, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later 2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later 2 sn. geroosterd brood, 1 x mager beleg, 1 x kaas 20+
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel
2 uur later 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later

2 knackerbrod, 1 x kaas 20+, 1 x mager beleg

 

 

WEEK 5

Maandag

Ontbijt 2 beschuiten, 2 x 20+ Kaas
2 uur later 200 gr. halfvolle melk, 1 st. fruit. 1 sn. Ontbijtkoek
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 1 sn. knackerbrod, 2 x 20+ kaas, 1 x mager beleg, 1 sinaasappel
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt. 1 st. fruit, 1 knackerbrod, 1 x mager beleg
2 uur later 100 gr. Magere ham, 150 gr. Gek aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st.fruit

 

Dinsdag

Ontbijt 1 beschuiten, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle melk, 2 sn. ontbijtkoek
2 uur later 2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 2 x Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later

100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente

2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

 

Woensdag

Ontbijt 200 gr Halfvolle yoghurt of melk,  30 gr. Cornflakes of Muesli, 1 sinaasappel
2 uur later 200 gr. Halfvolle melk, 1 st. fruit, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 1 knackerbrod, 1 x Mager beleg, 1x Kaas 20+, 1 x appelstroop
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 150 gr Kip- of rundvlees 150 gr. Gek aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel

 

Donderdag

Ontbijt 2 sn. knackerbrod, 1 x mager beleg, 1 x kaas 20+
2 uur later 200 gr. Halfvolle melk, 2 x manderijn/kiwi, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later 3 rijstwafels met mager beleg
2 uur later 2 sn. bruinbrood, 1x mager beleg, 1 x kaas 20+
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later 100 gr Magere ham, 130 gr. Gek macaroni, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

 

Vrijdag

Ontbijt 2 sn. Knackerbrod, 1 x achterham,1 x kaas 20+, 1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later 1 knackerbrod, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle melk
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 1x 20+ kaas, 1 x mager beleg, 1 appel
2 uur later 1 sn. ontbijtkoek, 1 appel, 200 gr Halfvolle melk
2 uur later 150 gr. Vis, 150 gr. Gek. rijst, 200 gr. groente
2 uur later 2 knackerbrod, 1 x halvajam , 1 x kaas 20+

 

Zaterdag

Ontbijt 2 sn. knackerbrod, 2 x kaas 20+, 200 gr Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 1 sinaasappel, 200 gr Halfvolle yoghurt
2 uur later 1 sn bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. bruinbrood, 1 knackerbrod, 1 x Kaas 20+, 2 x mager beleg, 1 sinaasappel
2 uur later 2 knackerbrod, 1 x kaas 20+, 1 x mager beleg
2 uur later 100 gr. Kipfilet, 150 gr. Gek aardappelen 200 gr. Groente
2 uur later 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle yoghurt

 

Zondag

Ontbijt 1 sn. bruinbrood, 1 x halvajam, 200 gr Halfvolle yoghurt, 1 appel
2 uur later 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later 2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later 2 sn. geroosterd brood, 1 x mager beleg, 1 x kaas 20+
2 uur later 200 gr. Halfvolle melk, 1 appel, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later

200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. peer

 

Belangrijke aandachtspunten voor het Nononsence dieet

 

 

Warme maaltijd:

Uw maaltijd altijd wegen nadat deze gekookt/gebakken/gegrild is.

 

Sla en rauwkost:

Dit mag aangemaakt worden met dressing naturel, dressings op yoghurt-basis en/of slanksaus met allerlei slakruiden e.v.t gezoet met zoetstof.


Kruiden:

Deze mag u vrij gebruiken, ook mosterd en sambal en zout.


Fruit: Alle soorten fruit mag u wisselen, behalve druiven, kersen en bananen.


Halvarine:

U mag halvarine op uw brood gebruiken, heeft u nooit margarine op uw brood gebruikt is dat nu ook niet verplicht.


Kaas broodbeleg:

Alle soorten 20+ kaas en smeerkaas, behalve met toevoeging van noten e.d.


Vlees en zoet broodbeleg:

U mag vrij wisselen met alle soorten beleg mits mager of caloriearm. Als er 20+kaas als beleg op uw dieet staat aangegeven mag u niet wisselen met ander beleg.

Brood/crackers/beschuit e.d.:

Voor 1 snee brood mogen 2 crackers gebruikt worden, en ook 2 beschuitjes. Dus voor 2 crackers of 2 beschuitjes mag ook 1 snee brood gebruikt worden. Denk aan het beleg op 2 sneetjes brood zit minder beleg als op 4 crackers of beschuit. (hoeveelheid van brood aanhouden)

 

  • Alle zuivelproducten moeten halfvol zijn, (milde) dus geen magere zuivelproducten!
  • Groenten zijn naar keuze, met uitzondering van peulvruchten en mais.
  • Peulvruchten worden in principe niet gewisseld, ook de hoeveelheid hiervan blijft onveranderd.
  • Voor rode kool, sperzieboontjes en snijboontjes moet u 30 gr. meer nemen dan de aangegeven grammen van de aardappelen (als deze gekozen worden i.p.v.)

 

Betreft brood:

Alleen bruin/tarwe brood.


Betreft knackerbrood:

Alle soorten als ze niet meer als 20/30 cal. bevatten. Liga sanovite,Liga Cragottes

 

Overzicht van producten waarvan het gemiddelde aangehouden kan worden:
Beleg, Kaas: alle 20+kaas,paturain linesse 14% vet.
Mager vleesbeleg: Achterham,rookvlees,rosbief,kipfilet,magere rauwe ham,filet american.
Halva-jam, appelstroop.
Brood, 1 snee is 35 gram: Bruinbrood, Tarwebrood, Krentenbrood, Beschuit, Knackerbrood, Liga-Sanovite, Rijstewafel, Stokbrood, Toast groot, Krentebol, Ontbijtkoek.
Fruit: Appel Ix, Citroen lx, Grapefruit 1x, Mandarijn 2x, Meloen 1 part wegen 125 gr., Peer lx, Perzik lx, Pruim 3x wegen l25gr., Sinaasappel lx, Kiwi 1 x, Aardbeien 1 schaaltje wegen 125 gr., Bessen/Bramen 1 schaatije wegen 125 gr., Frambosen 1 schaaltje wegen 125 gr.

 

  • Halvarine normaal besmeren b.v Linera 25%, Twenty four 20%
  • Ei 1 x/ Ei zonder dooier 2 x
  • Alle lightfrisdranken mag u gebruiken, ook koffie en thee e.v.t. met zoetstof

 

Wisselmogelijkheden
Groente:
U mag alle soorten groenten wisselen en de hoeveelheid nemen naar behoefte maar minimaal 150 gram. Behalve Mais en Peulvruchten, die mag u alleen hebben als het op uw weekplanning staat aangegeven. Sperzieboontjes- snijboontjes- Spruitjes en Rode kool 30 gram meer dan de aangegeven hoeveelheid van de aardappelen.


Aardappelen:
Aardappelen gekookt, of op het bakmatje of oven gebakken. Er bestaat voor-gestoofde patat die mag u in de oven bakken. Aardappelen wisselen met rijst of pasta de hoeveelheid is dan 20 gram minder dan aardappelen. Dit mag u maar twee keer per week wisselen.

 

 

Geef uw mening over: Nononsense dieet

Geef uw mening, deel uw ervaringen of geef tips over dit dieet of dieetmethode op het voedingsforum.

 

Bekijk meer populaire diëten uit de categorie eetgewoontes:

Sonja Bakker Dieet
Bloedgroepdieet
Appeldieet