Scarsdale dieet
|
Ga naar het dieetboeken overzichtEet precies wat wordt aangegeven en drink geen alcohol. Tussen de maaltijden door mag men alleen wortels en selderie nuttigen. Dranken zoals caffeïne vrije koffie zonder suiker en melk, thee, suikervrije frisdranken en water zijn wel toegestaan.
Maak alle salades klaar zonder olie, mayonaise of andere sausjes. Gebruik voor de dressing alleen azijn, vinaigrette of mosterddressing. Maak de groenten klaar zonder toevoeging van boter of ander vet, citroen gebruiken is wel toegestaan.
Het gebruik van vlees is toegestaan, maar gebruik dan wel het magere vlees.
Voeg niks aan het dieet toe, het is wel toegestaan wat van het dieet te minderen, overlaad uw maag nooit, als u een voldaan gevoel heeft stopt u met eten.
Dit dieet mag u niet langer volgen dan 14 dagen.
Zorg ervoor dat je per dag 1 1/2 tot 2 liter water drinkt anders kunnen de afvalstoffen niet goed weg
Het eet schema van het scaredale dieet
De tweede week herhaal je het gehele eetschema.
DAGELIJKS ONTBIJT
1/2 crapefruit (indien niet verkrijgbaar ander vers fruit nemen)
1 sneetje geroosterd volkorenbrood zonder beleg
thee/koffie (zonder suiker, room of melk)
MAANDAG
Lunch
Gemengd koud vlees (u kunt kiezen uit magere vleessoorten kip kalkoen tong etc.
Tomaten (rauw in plakjes, gestoofd of gegrild.
Koffie/thee/sodawater.
Diner
Allerlei soorten vis of schaaldieren.
Gemengde salade van zoveel blad-of andere groenten als u wilt
1 sneetje geroosterd volkorenbrood
grapefruit (of anders ander fruit) koffie/thee
DINSDAG
Lunch
Vruchtensalade van allerlei soorten vruchten zoveel u wilt
Koffie/thee
Diner
Flinke hoeveelheid gegrild mager gehakt (runder)
Tomaten,sla, selderie, olijven, spruitjes of komkommer
Koffie/thee
WOENSDAG
Lunch
Tonijn of zalm uit blik eerst olie er af gieten met een dressing van citroen of azijn.
Grapefruit, meloen of ander vers fruit
Koffie/thee
Diner
Plak geroosterd lamsvlees (al het vet afsnijden)
Salade van kropsla, tomaten,komkommer, selderie
Koffie/thee
DONDERDAG
Lunch
Twee eieren (op elke manier, die u wilt gebruik geen vet bij het bakken)
Magere cottage cheese
Courgettes of snijbonen of plakjes rauwe of gestoofde tomaat
1 sneetje geroosterd volkorenbrood
koffie/thee
Diner
Gegrillde of gebraden kip, zoveel u wilt (verwijder voor het eten vet en vel)
Flinke hoeveelheid spinazie, groene paprika snijbonen
Koffie/thee
VRIJDAG
Lunch
Verschillende soorten kaas
Spinazie, zoveel u wilt
1 sneetje geroosterd volkorenbrood
koffie/thee
Diner
Vis of schaaldieren
Gemengde salade (zoveel verse groente als u wilt, desgewenst ook fijn gesneden koude gekookte groente)
1 sneetje geroosterd volkorenbrood
koffie/thee
ZATERDAG
Lunch
Vruchtensalade zoveel u wilt
Koffie/thee
Diner
Gebraden kip of kalkoen
Salade van tomaten en kropsla
Grapefruit of ander vers fruit
Koffie/thee
ZONDAG
Lunch
Koude of warme kip of kalkoen
Tomaten,wortels,gekookte kool,broccoli of bloemkool
Grapefruit of ander vers fruit
Koffie/thee
Diner
Flinke hoeveelheid geroosterd mager rundvlees voor het eten het vet eraf snijden (lendebiefstuk haas of kogelbiefstuk entrecote etc.)
Salade van kropsla, komkommer selderie tomaten (rauw of gestoofd)
Spruitjes
Koffie/thee
Geef uw mening, deel uw ervaringen of geef tips over dit dieet of dieetmethode op het voedingsforum.
Ziekenhuisdieet 3 dagen dieet Koolsoepdieet