Dietenlijst.nl dieten eetgewoontes gi dieet

GI (Glycemische Index) geeft de snelheid aan waarmee het lichaam koolhydraten omzet in glucose. Glucose wordt in ons lichaam omgezet in energie of opgeslagen als vet.

Om af te vallen is het van belang om voedingsmiddelen met een hoge GI (Glycemische Index)  te vermijden hierdoor zijn er minder schommelingen in de bloedsuikerspiegel.

Een voldaan gevoel

Er wordt aangegeven dat je in de eerste fase van het GI dieet ook moet letten op de calorische waarde van voedingsmiddelen in combinatie met een lage glycemische index. Alle maaltijden en tussendoortjes dienen eiwit te bevatten omdat eiwit de honger stilt, het geeft snel een voldaan gevoel.

Het GI Dieet is een fantastische manier om gewicht te verliezen zonder honger te krijgen. Het is simpel te volgen en gebaseerde is op de glycemische index (GI) van voedsel. Er zijn verschillende wetenschappelijke onderbouwing van het dieet.

Zelf bepalen hoe snel je afvalt

Voedsel met een hoge GI wordt snel verteerd en je hebt dus snel weer honger. Voedsel met een lage GI verteert langzamer en geeft je dus langer een voldaan gevoel. Maar wees niet bang, je hoeft geen moeilijke rekensommen te maken zoals bij het tellen van calorieën. De bedenker van het dieet, Rick Gallop heeft in zijn boeken de diverse voedingsmiddelen een kleurtje meegegeven. Voedsel dat met rood is aangeduid, eet u niet wanneer u wilt afvallen. Geel gemarkeerd voedsel eet je af en toe en groen gemarkeerd voedsel kun je eten zo veel je wilt. Je bepaalt dus zelf hoe streng je bent.

Ben je geïnteresseerd zijn in het GI dieet neem daneens een kijkje op onze boekenpagina.

Top dieten uit de categorie eetgewoontes

Best beoordeeld

1. Methode Montignac 7/10
2. Nononsense dieet 7/10
3. Weight Watchers 7/10

Meest bekeken

1. Sonja Bakker Dieet 6,8/10
2. Bloedgroepdieet 5,9/10
3. Appeldieet 6/10