Dreamline dieet

Ontbijt:

Begin de dag met een vrucht of 100 ml vruchtensap.

Een half uur later

1 snee bruin volkoren of 2 volkoren crackers belegd met 1 van het volgende:

• 1 ei
• 20 gram vleeswaren of vegetarisch beleg
• 10 gram pindakaas - 15 gram kaas
• 50 gram Hüttenkäse
• 50 gram magere kwark

Besmeer met dieethalvarine of margarine.

Of in plaats van het bovenstaande 30 gram graanproducten (bambix, cornflakes, muesli, griesmeel, havermout etc) aangemaakt met halfvolle melk / magere yoghurt of karnemelk.

Lunch

2 sneeën bruin brood ( of 1 snee bruin brood en 2 volkoren knäckebröd)

• 2 eieren
• 35 gram magere vleeswaren
• 80 gram vis
• 15 gram pindakaas - 30 gram kaas
• 100 gram Hüttenkäse
• 1000 gram magere kwark

Besmeer met dieethalvarine of margarine.

Diner:

• 120 gram plusgroenten en onbeperkt overige groenten.

Combineren met een keuze uit:

• 100 gram aardappelen of rijst of volkoren pasta, en daarbij een keuze uit 100 gram vis, wild of gevogelte

Voorbeeld overige groenten: alfalfa, andijvie, asperges, Augurken, Bloemkool, Broccoli, Knolraap, Knolselderij, komkommer, Kool, Paddestoelen, Paprika, prei, sla (alleen ijsberg), Snijbonen, Sperziebonen, Taugé, Tomaten, Witlof, Zuurkool