GI dieet
|
Ga naar het dieetboeken overzichtGI (Glycemische Index) geeft de snelheid aan waarmee het lichaam koolhydraten omzet in glucose. Glucose wordt in ons lichaam omgezet in energie of opgeslagen als vet.
Om af te vallen is het van belang om voedingsmiddelen met een hoge GI (Glycemische Index) te vermijden hierdoor zijn er minder schommelingen in de bloedsuikerspiegel.
Een voldaan gevoel
Er wordt aangegeven dat je in de eerste fase van het GIdieet (Glycemische Index) ook moet letten op de calorische waarde van voedingsmiddelen in combinatie met een lage GI. Alle maaltijden en tussendoortjes dienen eiwit te bevatten omdat eiwit de honger stilt, het geeft snel een voldaan gevoel.
Het GI Dieet is een fantastische manier om gewicht te verliezen zonder honger te krijgen. Het is simpel te volgen en gebaseerde is op de glycemische index (GI) van voedsel. Er zijn verschillende wetenschappelijke onderbouwing van het dieet.
Zelf bepalen hoe snel u afvalt
Voedsel met een hoge GI wordt snel verteerd en u heeft dus snel weer honger. Voedsel met een lage GI verteert langzamer en geeft u dus langer een voldaan gevoel. Maar wees niet bang, u hoeft geen moeilijke rekensommen te maken zoals bij het tellen van calorieën. De bedenker van het dieet, Rick Gallop heeft in zijn boeken de diverse voedingsmiddelen een kleurtje meegegeven. Voedsel dat met rood is aangeduid, eet u niet wanneer u wilt afvallen. Geel gemarkeerd voedsel eet u af en toe en groen gemarkeerd voedsel kunt u eten zo veel u wilt. U bepaalt dus zelf hoe streng u bent.
Mocht u geïnteresseerd zijn in het GI dieet kunt u de twee (in Nederlands vetaalde) boeken vinden in onze uitgebreide boeken aanbod pagina.
Geef uw mening, deel uw ervaringen of geef tips over dit dieet of dieetmethode op het voedingsforum.
Sonja Bakker Dieet Bloedgroepdieet Dr. Phil dieet