10 dagen dieet 5,9/10
Het 10 dagen dieet heeft als doel om in 10 dagen 10 pond (5 kilo) af te vallen. Tijdens het 10 dagen dieet zal men zoveel mogelijk vetvrij braden en mag u geen varkensvlees en geen sausjes gebruiken bij de groente. Zeer goed is volkorenbrood. U mag koffie en thee gebruiken. En geen enkele mayonaise is toegestaan tijdens het 10 dagen dieet.
Tijdens het dieet moet u zich precies aan de richtlijnen houden om het balans te houden tussen kilojoules en eiwitten. De hoeveelheid eiwitten is belangrijk, deze voorkomen dat u een hongergevoel krijgt. Na 10 dagen het 10 dagen dieet gevolgd te hebben zou u 5 kilo aan gewicht moeten zijn afgevallen. U kunt de kuur net zolang voortzetten als u zelf wilt. Zo kunt u onderstaand eetschema aanhouden tot u het gewenste gewicht hebt bereikt.
In onderstaand eetschema kunt u zien wat u mag eten tijdens het 10 dagen dieet.
Eetschema 10 dagen dieet
Maandag- Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie, zonder melk/suiker
- 1 plak brood, boter dun uitstrijken
- 1 gekookt ei
- 1 appel
- Lunch
- 2 plakken brood
- 1 ons magere ham
- 1 zure augurk
- 1 glas sap
- Diner
- 1 sinaasappel
- 100-120 gram vlees
- 2 soeplepels groente
- 2 kleine aardappelen
- 1 glas karnemelk
Dinsdag- Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie
- 2 plakken brood
- 1 eetlepel jam
- Lunch
- 1 banaan
- 2 plakken brood
- 250 gram magere kwark
- 1 glas sap
- Diner
- 1 appel
- 1 magere schnitzel of 2 plakken lever met weinig boter braden
- 2 eetlepels aardappelsalade
- 1 grote portie sla
- 1 glas sap
Woensdag- Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie
- 1 plak brood
- 1 plak magere kaas 20+ of slankie
- 1 gekookt ei
- Lunch
- 2 plakken brood
- 1 ons magere vleeswaren
- 1 kop thee of koffie
- 1 klein broodje of knäckebröd
- Diner
- 1 sinaasappel
- 1 ons vlees
- 1 soeplepel gekookte rijst
- 1 grote portie sla
Donderdag- Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie
- 1 plak brood
- 50 gram magere vleeswaren
- - 1 sinaasappel
- Lunch
- 2 plakken brood
- 1 ons magere vleeswaren
- 1 grote portie sla
- 1 glas sap
- Diner
- 2 soeplepels macedoine (bonduelle)
- 1 glas karnemelk
- 2 sneedjes knäckebröd
Vrijdag- Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie
- 2 plakken brood
- 1 ons magere kaas 20+
- Lunch
- 1 banaan
- 2 koppen thee of koffie
- 1 stuk appeltaart
- 1 broodje van gistedeeg
- Diner
- 1 ons vis of vlees
- 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen
- 1 portie sla
- 1 kleine glas bier of cola
Zaterdag- Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie
- 1 plak brood
- 2 gekookte eieren
- Lunch
- 2 broodjes
- 1 ons mager vlees, warm of koud
- Diner
- 1 soeplepel goulashvlees, mager
- 2 aardappels
- 1 grote portie sla
- 1 glas sap
Zondag- Ontbijt
- 1-2 koppen thee of koffie
- 2 plakken brood
- 1 eetlepel jam
- Lunch
- 2 plakken brood
- 50 gram mager kaas 20+ of slankie
- 1 zure augurk
- 2 koppen thee of koffie
- 1 stuk appel- of kwarktaart zonder slagroom
- Diner
- 1/2 haantje
- 2 eetlepels aardappelsalade
- 1 kleine portie sla
- 5 halve perziken zonder sap
- 1 glas sap
Beoordeel:
Review overzicht
5,9 / 10
aantal stemmen:1085
* zijn verplichte velden. Alleen leden van dietenlijst kunnen deze functie gebruiken. Wij respecteren je privacy en je emailadres wordt enkel gebruikt om je stem te verifiëren. Deze wordt niet aan derde gegeven.
Geef je mening:
Heb je over het dieet of dieetmethode ervaring of tips, of wil je gewoon je mening geven? Deel deze dan met andere leden op het voedingsforum.
Top dieten uit de categorie caloriearme diëten
Best beoordeeld
Meest bekeken