40 punten dieet 6,6/10
Afvallen door te tellen ... een methode die zich heeft bewezen, eet wat minder door middel van het tellen van punten of calorieën. Met het 40 puntendieet kunt u op een eenvoudige manier 'punten' of 'calorieën' tellen. Dit tellen maakt u bewust van wat u eet en dat helpt bij het afvallen.
StrengIn dit strenge dieet mag u 40 punten per dag eten (dat zijn 1000 calorieën). Dit kan voor sommige mensen ertoe leiden dat ze het het 40 punten dieet niet volhouden en al snel zullen stoppen.
Wij raden u aan dit dieet te volgen met meerdere mensen. Zo heeft u een steun in de rug om het strenge dieet te blijven volhouden todat het streefgewicht (of ander doel) is bereikt.
Wat u er dag moet eten
- 1 Dagravit Totaal 30 of 1 Davitamon 10
- 2 Biergist tabletten
- 1/4 liter melk of ieder ander melkproduct (karnemelk,yoghurt,kwark,taptemelk,enz.)
- 25 gr.kaas of 1 ei. Dit laatste niet meer dan 3x per week
- 1 snee bruin brood
- 100 gram mager vlees of 150 gram magere vis
- 1 portie tomaten (ongeveer 2 ons) of een citrusvrucht (sinaasappel,grapefruit,citroen,mandarijn)
- 1 portie groene groente of sla
Hieronder kunt u een productenlijst downloaden (pdf) met van veel producten de bijbehorende punten, of raadpleeg calorielijst om de calorieën te tellen.
40 punten productenlijst
Voorbeelden van enkele dag menu's
Onbeperkt thee en zwarte koffie zonder suiker en met melk (eventueel met zoetstof)
Voorbeeld 1ONTBIJT:
* 1 beschuit met halvarine 2,5 pnt.
* edammer kaas 40 2 pnt.
* 1 knackebrod met halvarine 2,5 pnt.
* rookvlees 0,5 pnt.
* 1/2 grapefuit 1 pnt.
_________+totaal: 8,5 pnt.
LUNCH:
* 1 snee brood met 15 g. kaas en 1 tomaat onder grill/tosti 5,5 pnt.
* slaatje van rauwe rode kool 50 g.
* 1/2 appel in blokjes 2 eetl.uien 2 pnt.
* 1 bord magere yoghurt 150 ml. met een halve schijf ananas 3 pnt.
_________+
totaal: 10,5 pnt.
AVONDETEN:
* 1 kop champignonsoep 2 pnt.
* magere runderlapjes 100 g. 4,5 pnt.
* andijvie 100 gr. en bietjes 100 gr. 2,5 pnt.
* 1 bordje vla 6 pnt.
_________+
totaal: 15 pnt.
Dag totaal: 34 punten
U mag dit altijd aanvullen tot 40 punten
Voorbeeld 2LUNCH:
* 2 sneden bruin brood 6 punten
* 2 x halvarine (2 x 5 g.) 2 punten
* 2 x mager brood beleg
* 15 g. magere kaas of vlees 3 punten
* 1 glas melk van 175 ml. 2 punten
* 1 appel (100 g.) 2 punten
_________+
totaal: 15 punten
AVONDETEN:
* 1 aardappel (ca.70 g.) 2,5 punten
* 250 g. groene groente 2 punten
* 100 g. mager vlees of 150 g. magere vis 5 punten
* 1 vrucht 2 punten
* 0,5 potje magere yoghurt 1 punt
_________+
totaal: 12,5 punten
Dag totaal:27,5 punten
Nu moet U zelf aanvullen tot 40 punten.
Beoordeel:
Review overzicht
6,6 / 10
aantal stemmen:618
* zijn verplichte velden. Alleen leden van dietenlijst kunnen deze functie gebruiken. Wij respecteren je privacy en je emailadres wordt enkel gebruikt om je stem te verifiëren. Deze wordt niet aan derde gegeven.
Geef je mening:
Heb je over het dieet of dieetmethode ervaring of tips, of wil je gewoon je mening geven? Deel deze dan met andere leden op het voedingsforum.
Top dieten uit de categorie caloriearme diëten
Best beoordeeld
Meest bekeken