Dietenlijst.nl dieten caloriearme diëten vegetarisch dieet

Waarom vegetarisch? Nou, vegetarisch eten heeft namelijk verschillende voordelen.

Doordat je geen vlees op je bord heb schep je automatisch meer groente op, waardoor je ook meer groente gaat eten. De meeste groente bevatten veel minder calorieën als een stuk vlees. Het vegetarisch dieet is rijk aan koolhydraten omdat er veelal gebruik word gemaakt van pasta’s, granen en peulvruchten. Dit is niet alleen gezond, maar geeft je ook voldoende energie om het vegetarische dieet vol te houden.

Het is de bedoeling dat je met het vegetarisch dieet 1200 calorieën per dag binnen krijgt, waardoor je tussen de 1 en 5 kilo per week zult verliezen. Dit is natuurlijk wel afhankelijk van de persoon. Aan het vegetarische dieet kan een heel eigen invulling geven worden, geen strenge richtlijnen (als alleen geen vlees eten), en gewoon uw eigen maaltijd samenstellen met een maximaal van 1200 calorieën per dag.

Het vegetarische dieet is gebaseerd op 1 week. Mocht je toch nog wat meer willen afvallen, dan is het mogelijk om het vegetarische dieet nog voor een tweede of eventueel een derde week te volgen.

Werking vegetarisch dieet

Hieronder word per maaltijd aangegeven uit hoeveel calorieën deze mogen bestaan. Om u hierbij te helpen is het handig gebruik te maken van de caloriezoeker, hieronder:

Ontbijt: neem dagelijks een ontbijt van ongeveer 200 calorieën
Lunch: neem een dagelijkse lunch van maximaal 300 calorieën
Diner: Het diner mag maximaal uit 450 calorieën bestaan.
Tussendoortjes: er is nog ruimte voor 250 calorieën, verdeel dit met tussendoortjes over de gehele dag.